辦公室的減肥方法有哪些
本文已影響1.83K人
本文已影響1.83K人
許多的上班族由於工作原因沒有時間鍛鍊減肥。那麼有比較適合上班族的減肥方法呢?
許多在辦公室的人由於工作時間與場地的限制,導致沒有時間運動,因此越來越多的人會被肥胖的問題所困擾。那麼有什麼比較好的方法可以幫助上班族有效的減肥呢?下面給大家介紹辦公室的減肥方法,供大家參考。
半蹲
對走樣的屁股和腿部來説,這大概是最好的運動了!站在你的椅子前面,慢慢坐下,直到屁股快要碰到椅子。推動腳後跟,並保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次,重複十遍。手可以放在臀部上,或是向前伸以保持平衡。
扶桌挺身
做伏地挺身時,其實你的桌椅就是完美的工具,可以幫助你達到很好的健身效果。若你已經會做伏地挺身,也可以把腳放在椅子上或桌上,讓它更具挑戰性。
將樓梯當做健身房
即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。
抬膝運動
又是一個對腿部和屁股非常有用的運動。將你的手放在臀部上,再往前跨出一大步。 後腳膝碰地板,前腳腳跟站穩後起身,讓後腳膝蓋離地,再換腳做。
鍛鍊三頭肌
三頭肌佔手臂的三分之二,所以想要揮別惱人的掰掰袖,你必須確保規律地鍛鍊三頭肌。和桌子取適當的距離,背對桌子,把兩隻手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度,再往回把手臂推直。重複這個動作,一組三次,做十五組。若想加強強度,可以把腳放在椅子上做。
椅上仰卧起坐
又是一個鍛鍊腹部的運動。躺著將小腿放在椅子上,將腳彎曲90度。把手放在太陽穴上然後坐起身,將你的肩膀靠近膝蓋。一組三次,做十組。也可以加入旋轉動作,鍛鍊側腹部肌肉!
男人去除腰部肥肉的減肥方法有哪些
男人減肥方法有哪些 推薦簡單瘦身方法
辦公室瑜伽減肥法 教你快速瘦身
辦公室減肥瘦身方法?
黑咖啡減肥正確喝法 最簡單的辦公室減肥方法
常坐辦公室如何減肥:簡單有效的辦公室減肥方法
豆漿減肥的方法有哪些
睡前減肥的方法有哪些
減肥的新方法 低GI食品有哪些
不花錢的減肥方法有哪些
睡前的減肥方法有哪些
哪些減肥方法最有效的
開放式辦公室裝修有哪些優缺點?創意辦公室裝修風格
辦公室減肥妙招有哪些?
男人夏季如何減肥 男士減肥最快的方法有哪些
男人的減肥方法有哪些
蜂蜜能減肥嗎 辦公室蜂蜜減肥法
辦公室男人的發胖原因及減重方法
晨練的減肥方法有哪些
香菇減肥的方法有哪些
下半身的減肥方法有哪些
上班族夏季減肥方法有哪些 怎麼減肥最快
冬季減肥的方法有哪些