調理痰濕體質 多喝小米粥就對了
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調理痰濕體質最好的食物就是小米粥,小米粥的做法有很多種!
痰濕的主要原因是脾臟不能把身體的廢水,正常情況下,食物和水進入人體後,都會經過脾胃的功能的活動,變成津液等物質運化到全身,如果脾胃功能不強健,不能運化,體質在偏寒,就會產生水寒,中醫上水濕積聚太多慢慢就會成痰,就是痰濕。
痰濕多由於飲食不當或疾病困擾而導致,完全可以在膳食方面進行調理,根據個人的體質調理。小米粥的營養價值非常高,具有養顏養胃,除濕之功效,還可可增強小腸功能,有養心安神之效,對於體濕體質喝小米粥可加一些如:山藥、茯苓、薏米等一起熬製起到除濕祛痰、温補效果很好。喝了對除濕有很大的功效,而且做起來也易學方便,有利於痰濕體質的人温養身體。
推薦幾種做法
1、小米山藥大棗粥
小米100克,懷山藥30克,大棗5枚,紅糖30克,共煮粥食用。
2、小米芝麻糊
小米500克磨面,炒黃,芝麻180克炒黃打碎,每次取小米麪30克,芝麻10克,白糖酌量,白開水300毫升調服,早晚各1次。
3、小米山藥糊
小米與懷山藥等量,炒黃,共研細末,加水煮糊調白糖食用。
4、小米紅糖粥
小米加水適量煮粥,加適量紅糖,米熟後食用。
5、小米南瓜粥
下鍋後待到小米開花,南瓜煮化時,可以用勺子稍稍攪動,南瓜很輕鬆的就散碎,可以使粥口感更細膩、粘稠。
6、小米黃芪粥
小米50克,大紅棗15枚,黃芪15克煮粥,加紅糖適量食用。
調理痰濕體質,除了多喝小米粥之外,在日常生活中的調理方法,也很很重要了。那麼該如何調理呢?從下面介紹的這幾點做起。
痰濕體質的日常調理方法
1、堅持自己做菜,不要放味精
有些人做菜很少放味精,或者是基本不放味精,這有什麼好處嗎?這會降低我們的食慾,讓我們容易感到有飽腹感。做菜放味精的話,很容易讓人感覺沒吃飽,因此會增加飯量。飯量一增多,體內消化來不及,沒辦法消化太多的食物,那麼多餘的食物就會積聚在體內,形成痰濕和食積,影響到健康。
在外面的飲食,味精通常都會放很多,因此要少去外面吃飯,多在家自己煮飯做菜,減少味精以及調味料的用量,這樣對改善痰濕很有好處。
2、藥茶能幫助消食化痰、利水
引起痰濕的主要原因就是脾胃的運行受到阻礙,所以要調養脾胃,可以用藥茶來幫助。選擇一些具有消化、促進水液代謝等作用的藥茶,幫助脾胃消食、化痰、健脾利水等。
3、從事腦力工作要學會休息
我們知道,連續腦力工作沒有休息,容易引起腦疲勞,也會導致腸道的供血不足,並且也會影響到工作或是學習的效率。即使是那些經過注意力訓練的人,最多也就只能堅持45分鐘的高效率工作,最長不超過2個小時。
在用腦的期間,需要變換使用不同腦部區間功能,才能夠提高效率。如果進行腦力活動之1到2個小時左右,適當的進行休息或是活動活動,不僅可以保持較高的工作效率,還可以保持腸道健康,還可以預防痰濕在體內滋生和堆積。
4、堅持運動,控制好體重
痰濕體質,最主要的問題就是代謝。吃的東西多了,那麼就要把多餘的能量消耗才可以。因此,如果你是痰濕,就更需要進行運動,才能夠加快代謝,分解消化食物,來減少體內痰濕多的現象。另外,如果胃部裏面食物多的話,消化酶相對來説是少的,會引起脾氣虛弱,脾氣虛的話就會導致痰濕滋生。
身體進行運動,有助於脾胃的運化,能夠更好的促進消化。因此,堅持運動鍛鍊,控制好體重,那麼就可以緩解痰濕情況。
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