女人腎虛如何補 六個簡單方法要掌握
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
通常腎虛的女性都會選擇食物或者藥品來補腎,但生命源於運動,中醫認為,養腎最好的方法還是運動,這裏為大家介紹6種有助於養腎補虛的簡單運動方法。一起來了解一下吧。
適合腎虛女性的補腎方法
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。可改善精神面貌。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可温補命門,健腎納氣。
三、旋轉按摩
兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
五、強腎操
1、兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸九次不落地。
2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
4、呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。
六、腳心按摩法
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用温水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
腎虛女性的補腎佳品
一、乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,它能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
二、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。
三、栗子
栗子性温,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。
四、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對於中年女性腎虛之人,食之最宜。
五、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或女子帶下者,食之皆宜。
六、海蔘
海蔘可補腎益精、滋陰壯陽,而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分,不僅對女性補腎有益,而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
如何預防肥胖 5個方法很簡單
男人腎虛很嚴重嗎 應對腎虛有五個方法
男人腎虛有四種類型 腎臟虧虛如何進補
女人腎虛易引發健康問題四方法簡單補腎
男人冬季如何護腎?補腎方法大盤點
男人腎虛如何補?這四個習慣不能有
男性腎虛怎麼補腎 男性補腎五種方法推薦
腎虛如何判斷 腎虛自診法比醫生看的還要準
六味地黃丸是補腎陰虛還是腎陽虛,如何區分及適宜人羣
女性25歲要補腎 5個實用方法補足腎氣
腎陰虛如何調理 六味地黃丸補腎吃法
男人冬季腎虛如何補?常做這五個動作
想要生高智商寶寶 掌握祕方很簡單
追女孩子的方法掌握精髓秒秒鐘脱單
男人腎虛要如何調理 送你5大調理方法
如何壯陽快 推薦5個簡單方法
男性腎虛怎麼辦 男性補腎方法
不同膚質的人如何祛斑 掌握這四種方法
中年男人最易腎虛 中醫教你補腎的方法
乳鴿湯補腎補充機體的活力 乳鴿湯的六種簡單做法
女人腎虛危害大 六種方法有效調理
腎虛需要補 這幾種方法幫你輕鬆補益
男人體虛常有5方面 男人虛了要如何進補
冬筍怎麼切 掌握方法很簡單
男人腎虛吃什麼補得快 腎虛的六大食療方推薦
腎虛調理的方法 常喝這些湯幫女人補腎
補腎湯怎麼做 推薦4個簡單做法
如何補腎快 中醫推薦5個方法
男性如何補腎 適合男性春季補腎的方法
男性腎虛如何調理好 男性腎虛調理方法
如何給皮膚補水 改善皮膚的補水小方法
如何補腎壯陽 6個方法效果棒
家長必須掌握的六大急救方法