孕期水腫彆着急 三款靚湯助你趕跑水腫
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孕期水腫是懷孕期間常見的一種情況,導致孕婦水腫的原因有很多,最大的因素是孕婦本身的體質不同,多數準媽媽在孕期都有水腫的情況出現,尤其是懷孕七八個月之後,症狀會更加明顯,孕期水腫是正常的生理現象,不必過度擔心,生產後自動消失,也不會對寶寶造成不良影響。
飲食重點:
1、 食用低鹽餐,懷孕後身體調節鹽分,水分的功能下降,準媽媽要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在6克以下。
2、 不要吃醃製和煙燻食物,如泡菜,鹹魚,燻肉等。
3、 水腫嚴重時,可多吃一些利尿消腫的食物,如紅豆水,冬瓜鯉魚湯等。
4、 適當多吃蔬菜水果。
5、 緩解水腫的食物推薦:冬瓜清熱瀉火,利水,清熱解暑。鯽魚肉經常食用,可以改善血液的滲透壓,使組織中的水分迴流進入血糖循環中,消除水腫。
調養食譜:海帶蘿蔔湯
營養:白蘿蔔具有利水消腫的作用,海帶具有降壓的作用,二者合用具有健胃止咳,清熱利尿的功效。
用料:白蘿蔔300克,海帶100克,雞肉絲適量,鹽,醬油,醋各少許。
做法:1、將白蘿蔔削皮切成小塊,海帶洗淨,切成細片,雞肉洗淨,入開水鍋中氽燙後取出,切絲。
2、將白蘿蔔,海帶同放入鍋中,加適量清水,同煮成湯,在湯中加少許鹽,醋,再加雞肉絲,胡椒粉,醬油即可。
豆耳鯽魚湯
營養:銀耳可潤肺止咳,補腎強心,消除疲勞,鯽魚可温補脾胃,去濕利尿,二者與黃豆搭配有健脾胃,消水腫的功效。
用料:黃豆100克,銀耳2朵,鯽魚1條,薑片,鹽各適量。
做法:1、黃豆洗乾淨,銀耳用水浸20伊甸。沖洗乾淨,然後剪碎,鯽魚清理乾淨,把鯽魚用油略煎,盛起。
2、燒開適量的水,下黃豆,銀耳,鯽魚和薑片。
3、水開後改小火煲約一個半小時,下鹽調味即可。
鯉魚冬瓜湯
營養:鯉魚含有豐富的優質蛋白質,因而具有很好的利水消腫效果。
用料:鯉魚1條,冬瓜200克,鹽,料酒各1小匙。
做法:1、鯉魚清理乾淨,冬瓜去皮洗淨切塊。
2、鍋內加入植物油燒熱,放上鯉魚,將魚兩面稍微煎一下,隨後加入適量的清水。
3、將冬瓜放在鍋中,調入料酒,大火煮開後用小火煮10分鐘左右,待湯濃白後調入鹽即可。
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