六種飲食讓你不再脱髮
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脱髮吃什麼好?脱髮患者飲食有哪些禁忌?脱髮有很多類型,成年人最常見的是脂溢性脱髮。長期緊張的生活節奏,不穩定的睡眠時間,過度思慮,飢飽無常,過多的油膩辛辣刺激食品,貪吃巧克力、奶油、糖等高熱量食品往往是誘發及加重脂溢性脱髮的原因。
為什麼會成為脱髮一族
當每日掉髮超過以上範圍時,就要認真分析掉髮的原因,警惕是否有其他疾病引起頭髮脱落。常見的掉髮原因有外因和內因兩種:
外因性掉髮
1、拉力性掉髮:不當的、頻繁的洗、整、染、燙,綁頭髮時太過用力的拉扯。
2、頭皮感染或發炎:如黴菌感染造成的“頭癬”,細菌感染造成的“毛囊炎”、慢性濕疹、燙傷、外傷、梅毒、接觸性皮膚炎(有些人會對染髮液或是燙髮劑產生過敏)。
3、皮膚腫瘤:頭皮上的良性或惡性腫瘤,均有可能造成腫瘤上方或周圍掉髮。
4、外在壓迫造成局部血液循環不良而掉髮:如仰睡的小嬰兒,或長期卧牀的中風病人,若長時間躺同一個姿勢,均會有掉髮的現象。
內因性掉髮
1、遺傳體質:女性的雄性禿大多由中央開始掉髮,而男性多由前額發線後退開始,臨牀上常見俗稱鬼剃頭的圓形禿髮症,據統計,此類患者25%會有家族史。
2、荷爾蒙的改變:生產過後、服用避孕藥或荷爾蒙補充劑、停經、甲狀腺機能亢進或低下、副甲狀腺機能亢進或低下等,均會造成掉髮。
3、生理壓力:手術、發高燒、生病住院、貧血、急速體重下降等。
4、心理壓力:家中發生重大變故;參加重大考試;換工作或工作壓力太大。此外,有一精神疾病——拔毛癖,好發於10歲左右的小女生,患者會因心理壓力不自覺地拔頭髮或拔睫毛。
5、藥物:“化學治療藥物”,口服抗凝血劑、維他命A酸、部份高血壓藥、降尿酸劑、精神科用的鋰鹽等。
6、免疫系統疾病:如紅斑狼瘡、硬皮症等。
瞭解了原因後,我們來看看脱髮怎麼治療。
中西醫怎麼治脱髮
西醫認為,脂溢性脱髮與遺傳有關,患者的毛囊對雄激素過度敏感,相對偏高的雄激素水平導致頭髮的生長期縮短,毛囊萎縮、退化、脱落,從而使頭髮逐漸變得稀疏。因此,部分阻斷雄激素對毛囊的破壞作用成為西醫治療的目標。非那雄胺能阻斷睾酮轉化為活性更強的雄激素二氫睾酮,具有一定的止脱生髮作用,是臨牀常用的口服藥。2%米諾地爾酊能夠刺激頭部皮膚,促進頭髮生長,是常用的外用藥。
中藥在止脱生髮方面效果也不錯,尤其是對皮脂溢出較多的患者,如果在辨證的基礎上應用天麻鈎藤飲、天麻首烏片等具有疏肝、補腎、疏風、祛濕作用的藥物,往往能在幾個月內使脱髮停止。在此基礎上,再根據不同的體質,濕熱者應用袪濕健發湯,血虛、腎虛者應用神應養真丹、苣勝子湯、六味地黃丸等藥物,治療一段時間,會收到較好的生髮效果。
在治療中,無論中醫、西醫都有外塗頭皮的藥物,建議用小刷子蘸藥液,輕戳頭皮,這樣比平行塗抹於頭皮效果好。簡單的自我按摩對治療也有效,方法為:沿頭皮正中前後方向畫一條線,沿兩耳輪各畫一條線,在正中線與左右兩側耳輪線中間位置再各畫一條線,沿這5條線輕輕叩擊,每次5―10分鐘,每天3次,對輕、中度脱髮有良效。無論中醫、西醫,治脱髮均需要較長時間才能見效。因此不能急躁,堅持下來才能看到成果。
既然脱髮與不健康的生活方式關係密切,及時調整生活方式就顯得非常重要。那麼,脱髮怎麼來調整飲食方式呢?
六種飲食讓你不再脱髮
醫學專家指出,女性出現脱髮後,除了通過中西藥物進行治療外,如下食物療法也可以使禿髮再生:
1、補充鐵質――根據科學家研究,脱髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白――研究發現,脱髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果――婦女容易脱髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
4、補碘――女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脱髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質――可多吃牛骨湯、排骨湯等。食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
温馨提示:如果長期治療脱髮都無效,同時還伴有明顯的全身不適,一定要儘早去醫院檢查,以確認是否是全身性疾病,如糖尿病、甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退等內分泌疾病。
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