老年人宜用科學的方式進行鍛鍊
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
飯後百步走,活到九十九”是中國的一句古話,並被老年人當成健身格言。
事實上,人在用餐後的一小時內,由於消化食物的需要,大量血液會流入胃腸道,致使人的心血管系統的血管阻力減小,從而導致人的血壓有所下降,特別是中度運動後有些人會出現體位性低血壓,説明餐後運動對心血管系統有明顯的副作用。因此,老年人應避免在餐後,特別是飽餐後兩個小時內進行體育鍛煉。
此外,爬樓鍛鍊可增加肺活量,改善血液循環,去脂減肥,但長期如此會引起肢體的負面反應,因為在爬樓過程中,膝關節壓力明顯增大,周而復始地重複同一動作,無疑會加大膝關節的磨損,誘發膝關節疾病。
還有倒着走。倒着走或倒着跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體的平衡能力,不少老年人晨練時喜歡倒着走。
但由於老年人的心血管儲備能力減低,倒着走會使心血管不堪重負,同時還可能扭傷頸部,甚至造成腦部供血減少,在轉頸時突然暈倒。
最後專家提醒:老年人鍛鍊應根據自己的年齡、病情、體力、愛好來選擇合適的運動項目和運動量,講究科學性,循序漸進。
如何鍛鍊身體 如何科學的進行身體鍛鍊
肥胖老年人有哪些鍛鍊方法
科學鍛鍊身體的方法
腫瘤病人如何進行鍛鍊呢
老年人怎麼健康鍛鍊方法
男人怎麼進行腰腹部鍛鍊
中老年人如何科學進補
老年人有哪些鍛鍊肩膀方法
腫瘤病人怎麼進行體育鍛煉
天氣回温 老人鍛鍊5不宜
癌症怎麼進行康復鍛鍊方法
上年紀的人最適宜的牀邊鍛鍊
癌症病人怎麼進行康復鍛鍊
老年頸椎病的鍛鍊方法
如何科學鍛鍊脖子呢
適合冬季的鍛鍊方式
骨折病人如何進行功能鍛鍊
中老年人怎樣鍛鍊大腦
老年常見疾病的鍛鍊方法
老人早春鍛鍊 注意5個不宜
老年人防老花更要鍛鍊
腰間盤突出怎樣鍛鍊 科學鍛鍊最重要
癌症病人怎麼進行體育鍛煉
老年人如何科學進補
男士怎麼進行肩肌鍛鍊方法
怎麼進行頸椎的康復鍛鍊
癌症病人如何進行術後鍛鍊
老人組團龜蛇爬行走紅 這種鍛鍊方式究竟科學嗎
三伏天怎麼鍛鍊科學?
男士怎麼進行肩肌鍛鍊方法
腫瘤病人怎麼進行功能鍛鍊
如何慢跑最科學 慢跑的科學鍛鍊方法
老年人鍛鍊時“一心二用”有好處
2018年怎麼在支付寶螞蟻森林獲得福卡 集五福方法 需要
肝病治療期間別做這10件事
愛情等一下我沈輕揚林以軒小説全文閲讀 愛情等一下我
8旬老人編輯養生書112本 親測效果好名醫點贊其治療方
路從今夜白路悠言死了嗎 路悠言是誰演的得了什麼病
哪種家裝風格最耐看?五種流行風格你更喜歡哪一種?
章子怡大學時青澀表演照曝光甜笑顯青澀 章子怡大二時
適合給朋友的早安問候語語錄49句
酸奶減肥食譜有哪些
男人早泄應該怎麼調理?
李鍾碩女友金智媛 一條短信引發的一場愛情故事
長信宮燈在哪個博物館 它見證了中山靖王劉勝和竇綰的
艾滋病的藥物會有哪些副作用
楊冪《美人謀律》什麼時候開播 《美人謀律》劇情介紹
護理糖尿病的三大注意