秋季如何養生:養護脾胃是關鍵
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
中醫專家提醒,雖然已經秋天,但是天氣還是比較炎熱,因此立秋過後,防暑和除濕仍是養生保健的主題,同時要注意養護脾胃,別急着貼秋膘。那麼立秋後如何養生呢?下面就跟小編一起來了解一下。
秋季養護脾胃是關鍵
雖然秋天已經開始,但北京剛過小暑、大暑,氣温上還沒進入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑除濕,養護脾胃、預防胃腸疾病。
經過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。
涼蓆預備“下崗”
專家指出,人們常説“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的睏乏延續到秋天而導致的。要消除秋乏,最好的方法是適當運動 。立秋後雖然三伏天在即,悶熱的天氣依然比較多,但熱浪有所消退,早晚氣温相對低,因此可以在早晚適當運動,如散步、打太極拳、游泳等,注意不要過度運動,否則更容易感到睏乏。
立秋後不要貪涼,長時間吹空調、風扇,或是在比較涼的夜間睡涼蓆,都可能導致局部痠疼、腹瀉等問題。而關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病,很容易因受涼而復發。
注意做好四方面調養
精神調養:宜安養神氣,寧神定志,忌抑鬱惱怒,保持愉快的心情,以使肺氣清肅,順應秋季容平的氣候特徵。
起居調養:宜早卧早起,早卧以順應陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展,防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”,降水較多,天氣也會轉涼,此時要根據天氣的變化適當添加衣服,以防感冒。
立秋後養生全攻略 養護脾胃是關鍵
運動調養:立秋過後可逐漸增大運動量,可選擇慢跑、散步、球類運動等,但仍應避免過度出汗,同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。
飲食調養:立秋節氣因降水較多,濕氣較重,飲食宜增鹹減辛,助氣補筋,以養脾胃。可適當少吃薑、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、鹹味食物,如大麥、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛濕的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
夏季想要養生排毒很關鍵 夏季如何排毒
白露時節如何養生 飲食下手養生很關鍵
夏季如何健脾養胃 平時多吃這些食物
八種健脾養胃的花茶做法
秋季如何養胃 必吃南瓜紅薯
脾虛容易出現眼袋 養好脾虛是關鍵
如何保養胃部?酒後胃部保養吃對食物很關鍵
養肺的方法 秋後養生關鍵在於養肺
春季需要健脾養胃 粥類最為養脾胃
小雪如何養身體 做好寒冬養生措施是關鍵
大暑養生如何做 關鍵是祛濕防暑
秋季胃部護理 健康養胃的秋天策略
秋季如何養脾胃 山藥入藥養生之道
秋季“秋燥”困擾 秋季該如何養生
秋冬季節如何養生 秋冬養生七個小常識
脾胃不好怎麼調理 夏季該如何保養
新生兒如何護理 冬季呵護的六關鍵
中元節如何養生 避濕氣是關鍵點
秋季養肺是關鍵 首選白色食物
秋季養胃為主 5招護理你的胃
立秋養生養脾胃 如何在立秋養生養脾胃
天冷如何養胃?冬季養胃要點
三道春季養生食譜 能健脾養胃
立秋之後脾胃虛弱如何調養?秋季養生湯推薦
男性秋季如何養生 男性秋季養生妙招推薦
夏季養生關鍵點是養陽 養陽小竅門分享
秋季養生吃這4種肉 養胃生津去秋燥
滋陰潤燥是秋季養生關鍵 建議從食療下手
推薦五款兒童秋季健脾養胃粥
秋季如何養肝 養肝護肝的七大食物
秋季如何養生 推薦四款養生藥膳
秋季如何養生?四款養生菜譜
春季該如何養胃 春季養胃食物