大暑養生如何做 關鍵是祛濕防暑
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大暑到來天氣熱,一定要更加的注意健康,要學會大暑的養生,那大暑該如何養生?應該注意哪幾個方面的問題?接下來我們一起來探討一下。
一、防止中暑
因為天氣炎熱濕度大,會導致人們很容易中暑,尤其是經常在室外活動的人們,一定要做好預防中暑的工作,具體要這樣做:
1、儘量避免在一天當中最熱的時段在室外活動,一般情況下早上的11點到下午的3點鐘是一天當中最熱的時段,所以,如果有條件的人儘量不要在這個時間段出門,尤其是體質較弱者或者老人和孩子。室外活動要避開這個時間段,可以選擇早上或者晚飯之後。
2、外出要帶上防暑的藥品。如果長時間在室外活動一定要帶上仁丹、藿香正氣水等藥品,這些可以緩解中暑。
3、在食物上可以多吃一些綠豆水或者綠豆湯。因為綠豆有清熱解暑的功效。水果可以多吃一些西瓜。
二、祛濕
在大暑之後,不僅温度高而且濕度大,按照中醫的理論,如果身體濕氣太重,也很容易患上很多疾病。所以,大暑之後祛濕也是非常重要的。想要祛濕可以吃以下這些食物:
1、新鮮的藿香葉和薄荷葉。這兩種食材對祛濕都非常有效果,將兩種葉子洗淨,和大米一起熬成粥喝,或者用兩種葉子直接做成湯喝都是不錯的。藿香葉的功效可以幫助人體祛暑解表;而薄荷的主要功效是清涼解熱、有利於肝膽的健康。
2、冬瓜。冬瓜是時令的蔬菜,冬瓜的營養價值非常豐富,冬瓜有利尿和消熱的功效,非常適合在夏季吃。冬瓜的吃法很多,可以燉湯也可以烹炒。
3、薏米。這是一種祛濕氣非常好的食物,是一種粗糧,營養豐富但是熱量較低,可以將薏米做成粥喝。
三、避免情緒中暑
因為天氣炎熱會直接影響到人的情緒,很容易讓人感覺到疲勞、煩躁、情緒低落,這些都是情緒中暑,一旦發生情緒中暑會影響到人的學習和工作效率,也會影響人的健康,嚴重者可能會引起心腦血管疾病的突發意外。因此,大暑之後一定要學會調整自己的情緒,保持積極樂觀的情緒也是養生的一個重要環節。
四、多散步保健康
炎熱的夏季,人體的消耗增加,所以不建議大家進行一些劇烈的運動,可以選擇一些有氧的温和的運動,可以選擇散步。散步的時間做好選擇是清晨或者傍晚,因為這個時段温度不是很高,散步運動不僅可以看更多的風景,還能夠幫助減肥。當然如果想通過散步減肥的朋友每天一定要走夠1萬步,如果走的太少的話是沒有效果的。
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