處理憤怒的五種錯誤方式
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1、誤會別人
解決方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會知道別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會知道你在想什麼。
2、明明生氣卻又刻意壓抑
解決方法:瞭解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試着和你信任的人分享心中的感覺。
3、認為自己是對的
解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實,不要過度挑剔。
4、遷怒於別人
解決方法:問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對引起你憤怒的來源。
5、出現衝動行為
解決方法:在伸手拿第三塊蛋糕,或者付錢買下另一個名牌包以前,先暫停一下,深呼吸,然後問自己真正的感覺是什麼。
生氣並非是不好的事情,而是一種正常的情緒反應,重要的是學會如何轉化憤怒的情緒,不讓自己因為負面的情緒而受到傷害。
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