中國煙民3.16億 怎樣戒煙最有效
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中國是一個煙草消耗大國,根據調查數據顯示,我國有3.16億的煙民,這些煙民有一一半以上都是每天一包以上。吸煙嚴重傷肺,是導致肺癌的主要因素。因此,戒煙是保障健康的唯一途徑。那麼怎麼戒煙最有效呢?
1、加強戒煙意識
雖然習慣很難改,但是要明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
2、戒煙工具助陣
合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具,顧名思義,以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑,取代煙草中的尼古丁,不僅讓你“吸”了煙,更會讓你逐漸減少煙癮的發作,最後徹底戒掉煙癮。
3、打賭
賭博雖然不是一件好事,但是對於戒煙打賭是一件好事。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗,其效果之一是公開戒煙,並爭取得到朋友和同事們的支持。
4、柿餅戒煙
想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個,1月內不間斷,可幫助戒斷煙癮,煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。、
5、限制咖啡因的攝入
咖啡因可以幫助人們在疲倦時保持清醒,但同時它也會使人感到緊張及不安。戒煙過程會加強咖啡因的這些負面效果。
6、戒煙湯
中醫對戒煙也有研究,戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚腥草30克、地龍、遠志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人蔘5克,水煎服,每日一劑,分5次飲服,效果頗佳。
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