女性如何摆脱失眠 拥有好睡眠
本文已影响6.71K人
本文已影响6.71K人
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松。因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想。有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它
暖水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤。水煎2次,去渣取汁。 倒入浴盆中。 趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
有助于摆脱失眠的食物
睡眠少易损伤711种基因 几招让你摆脱失眠
如何拥有高质量睡眠?早醒性失眠的治疗方法
世界睡眠日 正确睡姿拥有好睡眠
失眠症患者怎么摆脱失眠
睡前多捏3处轻松摆脱失眠
睡眠不足会有哪些影响:如何赶走失眠
山西举办睡眠大赛 如何才能拥有好的睡眠
更年期女性怎么拥有好的睡眠
更年期女性拥有好睡眠的方法
睡前瑜伽拥有好睡眠
女性失眠 女性失眠要如何治疗
睡眠不好如何调理 七大招让你摆脱失眠
焦虑失眠如何入睡 失眠如何快速入睡
如何睡眠能预防女性脱发呢
失眠怎么办 怎样摆脱失眠
世界睡眠日 你还没摆脱失眠困扰吗
睡觉前喝牛奶,摆脱失眠困扰
女性睡眠不好如何调理 睡眠不足的危害
失眠有什么方法 如何摆脱这种困扰
夏季失眠多梦 八种食物拥有好睡眠
更年期女性怎么拥有好睡眠
如何摆脱长期失眠带来的症状
失眠不再困扰 拥有好睡眠只要三步
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
夏季如何让你拥有个好睡眠
女人失眠危害大 四个妙招让你摆脱失眠
上班爱打瞌睡怎么办 如何拥有好睡眠
更年期女性睡前健康操拥有好睡眠
男性摆脱失眠的5大良策
治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识
颈椎病患者如何拥有好的睡眠
治失眠的方法 教你科学摆脱失眠