要想宝宝长高应做到以下几点
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使肌肉、骨骼、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、跳皮筋、踢毽、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
增加矿物质
人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、豆制品、虾皮、排骨、海带、紫菜等含钙、骨头汤、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。
在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
要保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。
要想生一个健康高智商的宝宝:你必须注意下面这几点
2岁宝宝下午茶点心做法
给宝宝服用益生菌 要注意下面几点
宝宝睡得香长高快 妈妈需要这样做
宝宝长高做什么运动好
宝宝长大后个子高不高 主要看这4点
如何预防宝宝长湿疹?这几点要注意
家长要懂 高需求宝宝的几个特征
想要男人更爱你 这几点要做到
想要宝宝长得高 这两个关键期一定要知道!
过度减肥难以生育 女人想要宝宝要这么做
宝宝发热要做到4点护理
抚摸小宝宝的几大要点
帮助宝宝适应幼儿园 家长因做到“五忌”
高三想要逆袭熬夜到几点
想生二胎 爸爸要做到这几点
合肥早班车到宝应是几点钟 大家可以了解一下
宝宝长高的关键期 这四点家长要知道
宝宝长高食谱怎么做
想生宝宝要先做五件事
宝宝春季长高的几个方法
宝宝打呼噜怎么办 父母应做到这三点
做错五件事 宝宝长不高
预防口腔癌 应做到的几点要求
做到以下几点 她就是你的好恋人
想让宝宝越长越好看 妈妈做好这四点
想要宝宝长的好 吃饭要加锌
想让宝宝长高 多吃这些长高食物
吵夜的宝宝怎么办 家长应做到这六点
盘点助宝宝长高的饮食
该如何预防宝宝长痱子 做好下面三点
男人要想长寿做到这8点
赶紧安排上 这几种蔬菜可以帮助宝宝长高