日常生活中预防感冒的方法有哪些
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要想避免感冒,就要在平时做好预防措施,那么日常生活中预防感冒的方法有哪些呢?
首先在平时护理上,可以每天用冷水洗脸,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。
每晚睡前可以用较热的水泡脚15分钟,也就是温度以热到几乎不能忍受为止,在泡的时候要注意水量要没过脚面,泡后双脚要发红,这样可以达到预防感冒的目的。
在日常生活中也要注意进行体育锻炼,比如跑步、散步、爬山、打球、练拳等,这样可以提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。
饮食上也需要十分注意,要多吃红色、橙红色或棕红色的食品,如西红柿、红辣椒、胡萝卜、山楂、沙棘、南瓜、洋葱、红苹果、红枣、柿子等,这些食品都含有丰富的β-胡萝卜素,可以起到预防感冒的作用。
生吃大葱时,可以将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口且可以预防感冒。
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