什么方法可以摆脱失眠
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失眠的出现对人的影响很大,而长期失眠危害就跟不言而喻了,下面我们将为大家介绍四种方法,助您摆脱失眠。
1、提倡睡子午觉
“子、午”十分是人体经气“合阴”以及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(即11点—13点)休息半个小时即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。
2、睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。
3、睡前可吃一点养心阴的东西
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉,由于人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,因此适当地补益心阴将有助于健康。
4、睡前用温水泡脚
睡前用温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。
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