夏季补钙食物大汇总
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
吃什么食物最补钙?
紫菜。紫菜是海产品中高钙食物,临床试验表明,每天吃二十克紫菜可以补充大概三百毫克的钙质。另外,紫菜有清除血液中自由基的作用,降低血脂血糖,预防心血管疾病。
豆腐、豆皮、腐竹等等。豆腐、豆皮、腐竹等都属于豆制食品,豆制食品被称为素食中的荤菜,含有大量的蛋白质和钙质,是滋养身体的良好食材。夏季多吃豆腐,补钙效果明显,更有清热解毒之效。
排骨和猪大骨。俗话说吃啥补啥,猪排骨和猪大骨百分之八十都是钙质,夏季补钙可以多吃排骨汤和猪骨汤,小伙焖炖猪骨,让钙质尽可能的融入汤里。
牛肉。牛肉是红肉食物中最有营养之一,它不仅有大量的铁质,补血益气,更有丰富的钙质,平衡夏季流失的钙质有极好的效果。夏季补钙吃牛肉需要预防上火,可采取清炖、清炒等烹饪方式。
鲫鱼、草鱼等等。大家熟知的鲫鱼豆腐汤是良好的补钙食物,人们常常炖此汤给孕妇、产妇、老人小孩或者大病初愈者食用,起到滋阴养肾、养气养脾、补血中气、补钙养生之效。夏季补钙,不妨煮一盆鲫鱼豆腐汤食用,清淡而不失鲜美。
菠菜。菠菜是极好的滋补食材,研究表明,每天吃一碗菠菜,可补充人体每日所需钙质的百分之二十五。另外,菠菜还是补铁补血高手,女性可多吃,补血补气,美容养颜。
生菜。生菜没有直接补钙之效,而是含丰富的维生素K,促进钙质的吸收和利于,对预防骨质疏松和牙齿松动有帮助。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
补钙的食物 女人这么吃就能快速补钙
香干是补钙高手 常见的九种补钙食物
补钙的最佳食物 芝麻酱是补钙冠军
宝宝补钙 冬季宝宝补钙有6大策略
女性吃什么补钙?女性补钙食物介绍
【补钙食物】十大补钙食物排行榜 十大最补钙的食物排行榜
老人如何补钙?适合老人补钙的食物
老人如何补钙 多吃6种补钙食物
缺钙如何补 不妨多吃九种补钙食物
女性运动能补钙吗 吃什么食物能补钙
九大补钙食物推荐 九大补钙食物有哪些
补钙饮食误区总是在耽误钙吸收 多吃牛肉能否补钙
4种比牛奶更强悍的秋季补钙食物
夏季宝宝补钙的全面攻略
老年人补钙吃什么 6种补钙食物推荐
什么食物能补钙 这种鱼是补钙良方
科学晒太阳 夏季儿童补钙一大法宝
产后补钙很重要 盘点6种补钙的食物
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
药补不如食补 夏季补气多吃9种食物
老人吃什么补钙 这些食物补钙效果好
哪些食物能够补钙
缺钙就吃7种天然补钙食物
补钙的食物有哪些 十大最补钙的食物排行榜
冬季补钙美食盘点
夏季应该补什么 夏季应该吃什么食物
春季长高季 多吃6款食物补钙效果好
春季补钙 春季补钙吃什么好
绝经后女性要补钙吗 补钙效果好的7大食物
虾皮补钙好?这些食物才是补钙高手
更年期补钙四要点 吃什么食物补钙
女人补钙的几个关键时期 八大补钙食物要知道
老年人需补钙 四种食物帮助老人补钙