山药 冬季养颜瘦身最佳食谱
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
很多女人都有气虚和血虚的症状,冬季手脚容易冰冷,山药性温,是冬季很好的温补食物。山药最富营养的成分存在于它的黏液中,所含的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪;山药还能够供给人体大量的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。
需要提醒的是,山药中的淀粉含量较高,大便干燥、便秘者最好少吃。此外,山药是偏补的药,甘平且偏热,因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。
山药的食用方法很多,可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药,还是煮粥为好,既简单易做,又能充分发挥其营养价值。
以下推荐五款对女人养颜瘦身有很大帮助的山药食谱
塑臂丰胸粥
材料:薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
P.S.可加少许盐调味
美胸山药奶
材料:优酪乳1瓶。山药粉适量
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
P.S.可依个人喜好斟量加糖与白开水
山药蜜茶
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
山药苹果汁
材料:山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
P.S.可依个人喜好斟酌加糖与白开水
山药芝麻糊
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
冬季吃什么药膳养生?冬季药膳食谱大全
五种冬季瘦身减肥的健康食谱
秋冬瘦身效果最佳的10大食物
运动瘦身 冬季跑步减肥的最佳时间
秋季减肥食谱 养生更瘦身
女人春季养颜去火最佳食物
秋季巧吃3种水果狂瘦身 减肥最佳食谱推荐
秋季最佳的养胃食谱介绍
哪些山药食谱有益于冬季健康
冬季营养减肥食谱 一天瘦一斤
秋季养颜食谱
推荐5款冬季最佳补钙食谱
冬季养生的最佳食物排行
冬瓜的瘦身食谱
冬季排毒瘦身的减肥食谱推荐
冬季饮食养生最佳食物"阵容"
山药减肥食谱 瘦身不减胸
女人冬季养颜菜谱大全
痛经女性最佳的止痛养颜食谱
冬季健康减肥食谱 高效瘦身
女性春季养生瘦身食谱
冬季养生最佳的八大食物
春季最养生瘦身食谱
冬季一周豆浆减肥食谱 健康瘦身还养颜
冬季减肥食谱 滋补又瘦身
夏日白菜养颜瘦身食谱
最有效的营养瘦身食谱
冬季3款低热量瘦身食谱
冬季瘦身食谱 21天减重14斤
冬季吃什么美容 冬季美容养颜食谱推荐
冬季吃什么减肥最快 5道食谱帮你瘦身
秋季进补的最佳养生食谱
梨粥 秋季老人养生最佳食谱