哪些食物好吃又减肥瘦身
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
1、燕麦:
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米:
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。
3、葱蒜:
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。#p#副标题#e#
4、山药:
其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻:
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳:
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆:
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。#p#副标题#e#
8、芹菜:
含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣:
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂:
可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进代谢。
11、菊花:
有降低血脂的功能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很好的保健作用。
12、苹果:
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。
减肥这么困难 哪些食物可以帮助瘦身
哪些食物好吃又吃不胖
吃什么主食减肥瘦身效果好
减肥过程最好别吃哪些食物
元旦减肥消脂吃哪些食物好
瘦身又好喝的中药减肥粥
经期减肥吃什么 黑色食物减肥养颜瘦身
减肥瘦身的好帮手有哪些
夏季减肥吃什么食物瘦腿好
蕨菜减肥食谱瘦身又健康
减肥不能吃哪些食物:减肥瘦身不能吃的十大食物
春季瘦身减肥食物有哪些 怎样吃的养生又瘦身
夏季减肥吃什么 9种瘦身食物
吃什么食物有利于减肥瘦身
肥胖吃什么食物减肥 减肥食物有哪些
香蕉减肥法 美容又瘦身|香蕉减肥法 美容又瘦身
哪些食物吃了减肥效果好
减肥食谱:吃出纤瘦好身材
减肥瘦身吃什么好
瘦腹吃哪些食物好?
吃哪些食物可以瘦身
夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
吃什么减肥 2种食物巧瘦身
速效减肥瘦身食谱有哪些
减肥又排毒的食物有哪些
山药减肥食谱润肠又瘦身
饮食减肥法,哪些食物越吃越瘦
减肥食物+减肥操 瘦身效果双倍
享受美食的同时又减肥瘦身的方法有哪些
能减肥又健康的食物有哪些
夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
好吃又能瘦的食物
冬天吃什么好减肥瘦身 这些食物可以瘦身