女性冬季吃什么最养生 五种水果冬季吃出最佳状态
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
深秋吃石榴
石榴是深秋的水果,虽然相比于其他水果来说石榴吃起来显得相当困难,而且很难一次吃痛快。但是论口感和营养成分来说石榴还是非常好的,这也正是人们喜欢石榴的原因。
当然,石榴的营养价值也是很高的,专家表示,十六中富含多种人体所需的营养成分、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和多种矿物质,而其中的维生素含量比苹果还要高出1-2倍。
山楂有助肠道
在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。
膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
橘子有助血液活动
桔子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维——果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇。此外,橘皮可以加强毛细血管的硬度,降血压,扩张心脏的冠状动脉。因此可以说,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。
柚子促进食欲
柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。
除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
栗子抗衰老
栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。
栗子可与鸡肉搭配,更具有养胃健脾、强筋健骨之功效。鸡肉味甘,性微温,入脾、胃、肝经,具有温中补脾、益气养血、补肾益精之功效。更重要的是脂肪含量较少,尤其适合中老年人食用。特别提醒糖尿病、胆囊炎患者忌食。因含糖及淀粉高,对于过于肥胖的人要少吃。每次30克左右。
冬季饮食养生 冬季进补当心五大误区
男人冬季吃什么水果滋润去火
冬季吃藕好 藕怎么吃最养生
冬季怎么吃这6种食物最有营养
男人冬季吃8种食物最养身
冬季吃什么水果最养生 冬季吃养生的食物有哪些
冬季养生吃什么最好?冬季养生吃三冬
冬季气血要充足 推荐五种冬季补血养颜的食物
冬季减肥吃什么好 冬季减肥做哪些运动
春季吃什么水果减肥最快 5种水果别错过
冬季减肥必吃的十种水果推荐
春季吃什么减肥最快 吃对9种水果不怕胖
春季吃什么水果减肥最快 推荐5种水果
冬季佳品冬瓜汤 三款营养最为宜!
五款排毒减肥水果粥 冬季轻松吃出苗条身姿!
冬季吃什么菜最好?这些最营养!
夏季吃什么水果减肥最快 推荐3种水果
健康都是吃出来的 秋季最养生的六种水果
夏季吃什么水果可以去火 六种夏季必备清热水果你吃了几种
冬天吃什么水果好:最适合冬季吃的8种水果推荐
冬季吃什么水果好 冬季养生的6大水果
男性冬季养生吃什么食物好
春季吃什么水果减肥最快?推荐7种水果