产后能吃豆腐吗 推荐3款营养食谱
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
豆腐中营养丰富,每200克豆腐中所含的蛋白质,相当于一个鸡蛋所含的蛋白质,豆腐属低热量、低脂肪、高蛋白、不含胆固醇的食品,适合产后新妈妈进补的需要。
这样吃最营养
豆腐可炒食,也常用来做汤,新妈妈在食用时最好搭配含碘高的食物,如海带,以避免体内缺磺,另外,豆腐植物蛋白丰富,但多吃会引起消化不良,而萝卜有助消化,豆腐与萝卜搭配同食是非常适合新妈妈的营养饮食方案。
食用禁忌
豆腐虽然营养丰富,但新妈妈也不要一次吃的太多,如果一次吃豆腐太多,会引起消化浪,造成腹胀、腹泻,不利于产后身体恢复,脾胃虚寒的新妈妈应少吃豆腐。
推荐食谱:海带豆腐汤
适合产后排毒时食用。
原料:豆腐100克,海带50克,盐适量。
做法:1、将豆腐洗净,切成块。
2、海带洗净,切成条。
3、锅中加清水,放入海带并用大火煮沸,煮沸后改用中火将海带条煮软。
4、然后放入豆腐块,用盐调味,把豆腐块煮熟即可。
营养功效:豆腐中含有丰富的钙、蛋白质,有生津润燥、清热解毒的功效,海带中含有碘、锌等矿物质,能帮助新妈妈排毒。
米酒豆腐
适合哺乳妈妈食用,尤其适合乳汁偏少而且有乳房胀痛的新妈妈。
原料:豆腐150克,红糖50克,米酒适量。
做法:1、将豆腐切块,放入适量水,稍煮。
2、再加入红糖、米酒,煮沸10分钟后起锅即可。
营养功效:豆腐有宽中益气、消胀利水的加工资,红糖能行血化瘀,米酒可活血散瘀,非常适合乳房胀痛、乳汁不下的新妈妈食用。
三丁豆腐羹
产后1周内即可开始食用。
原料:豆腐100克,鸡胸肉、西红柿、豌豆各50克,香油、盐各适量。
做法:1、将豆腐切成块,在沸水中煮1分钟。
2、鸡肉洗净,西红柿洗净去皮,都切成小丁。
3、将豆腐块、鸡肉丁、西红柿丁、豌豆放入锅中,大火煮沸后,转小火煮20分钟。
4、出锅时加入盐,淋上香油即可。
营养功效:豆腐营养丰富,可以促进大脑的发育生长,宝宝大脑发育在0-3岁时极为旺盛,哺乳妈妈不要错过了这个给宝宝补脑的黄金时期。
冬季吃什么能养胃 四款养胃食谱推荐
老人没牙吃什么好 推荐三款营养食谱
孕妇产后饮食:营养丰富的月子食谱推荐
营养不良危害大 推荐3款食疗方
产后恶露不尽吃什么好 推荐几款食谱
产后缺奶或是气血不足 推荐8个营养食谱
健康成长 推荐五款儿童营养食谱
盘点肥肠炖豆腐的营养 推荐3种美味做法
寒露后宝宝吃什么好 4款养生食谱推荐
晚餐怎么吃能减肥?推荐3款减肥食谱
产妇能吃豆腐吗:产妇能吃哪些豆腐制品
夏季养生粥食谱推荐 好吃又营养
十个月宝宝吃什么好 4款营养食谱推荐
吃黑豆补血吗?3款黑豆补血食谱美容养颜
6月龄宝宝吃什么 三款营养食谱推荐
冬季吃什么减肥 推荐牛奶加豆腐减肥食谱
一品豆腐的营养食谱与12大功效
秋季腹泻宝宝吃什么好 五款营养粥食谱推荐
小产后要养好身体 小产后调养食谱推荐
小米粥养胃吗 推荐两款食谱
豆腐怎么吃有营养?5款豆腐营养排行
推荐四款八岁孩子营养午餐食谱
宝宝营养不良吃什么好 三款食谱推荐
孕妇怎么补营养 推荐四款功效食谱
产后滋补增乳吃什么好 推荐4款美味食谱
豆腐营养食谱 美容减肥双收效
产妇不能吃哪些食物呢 为你推荐2款营养食谱
10月养生3不吃2不做 4款养生食谱推荐
宝宝怎么吃面条有营养 三款面条食谱推荐
白领防辐射吃什么?推荐三款营养食谱
孕妇营养食谱 文丝豆腐的做法
大雪如何养生 推荐3款食谱
秋季孕妇吃什么好 三款营养食谱推荐