每天坚持这些 多活五十五年秘诀
本文已影响7.11K人
本文已影响7.11K人
第一、每天服用三百毫克维他命C,多活五年半。
据加州柏克莱大学公共卫生学院进行的研究调查指出,多吃维他命C的男性比维他命C吃得少的男性活得较长。三十五岁的男性如果每天服用二百毫克以上,比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。从水果 、蔬菜和营养补品等来源,是获取维他命C最聪明的方法。
第二、将胆固醇维持在二百以下,最好的情况可以多活四年。
运用饮食习惯、运动、服药等各种方式,将胆固醇降至二百以下,至少可以增加半年的活命时间。如果目前胆固醇在三百以上的人,能够将胆固醇降至二百以下,很可能多活四年。
第三、每天消耗多出的三百卡洛里,可以多活二至三年。
根据对动物进行的一项研究显示,卡洛里的摄取量如果减少三分之一,可以降低胆固醇的指数,同时,使该动物的存活寿命增加三分之一或更长。至于,人类是否也会因减少卡洛里而多活二、三十年则尚难得知。但是,减少卡洛里的摄取量,至少可让人活出活力和健康。
如果现在每天摄取三千卡洛里的人,能够减少摄取量达三百卡洛里,或是多做一些运动,消耗掉多出的热量,将更有益于个人的健康。
第四、每周要固定跟好友至少聚会一次。
为了活得久活得有趣,我们都需要友情的鼓舞。根据一项研究指出,保持有活力的社交生活,可以让人多活个十年。很少社交生活的人,可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活跃的人,可以多活四年半。
第五、每周跑四趟两英里的路,可以多活八年半。
最近针对一万八千人所进行的一项研究显示,有气运动能达到最高段的人,比最初阶的人可以多活八年半。如果换成运动计算,那就是在二十分钟左右,可以跑完二英里。
第六、定期检查你的结肠。
据悉,美国的女性比男性活得长,主要的原因之一是女性比男性常到医院看病。经常上医院做检查可以避免发生胡里胡涂就一命呜呼的遗憾 。最近一项研究显示,扫描可能患病的部位,有助于让人们多活个二 、三年。男性年满五十岁之后,每年最好作一次大便检查 。如果家族有人曾经罹患结肠癌,最好将结肠检查多提前几年进行 。每五年也应作一次乙状结肠镜检查或数位结肠检查。
每天坚持做到这9件事肥胖远离你
女性保持年轻的秘诀 坚持这几个小习惯让你越来越美
五十岁男人养生的秘诀
老人保持健康要坚持五不原则
坚持运动健身的三大秘诀
每日坚持揉这里 让身体年轻10岁
每天多睡一小时的减肥秘诀
每天按摩五部位轻松活到99
每天坚持做这3件事助你润肺养颜
长寿的秘诀 他每天都喝这个竟活到了99岁
让你多吃不发胖的五个秘诀
坐月子的十五种实用食补秘诀
独生子女陪护假 每年不超过十五天
瘦腰坚持每天仰卧起坐
一个动作五分钟瘦10斤:5个动作每天坚持5分钟瘦了10斤
80岁“雄霸”谈自己养生秘诀,每天只吃一顿饭坚持了60年!
坚持每天喝茶有哪些好处
穴位养生 每天坚持按摩这里能长寿
这五个基友每隔五年照张合影 至今30年
男人五十多 这些食物要多吃
坚持多做十件事 有望活过85岁
每天坚持慢跑的好处有哪些
每天坚持这样做让你远离脂肪
长寿秘诀 这些改变让你延寿十年
“坚持”这些坏习惯让你老十岁!
张钧甯有多自律 张钧甯每天4点起床跑步坚持十几年
健康长寿秘诀 坚持这些习惯可以让你长寿
性生活要适度 五大秘诀延缓衰老
坚持做到这9点 一周瘦五斤
如何养胃 这五个秘诀太经典
让五官年轻10岁的秘诀
坚持泡脚五年的感悟 坚持泡脚多年的感悟
每天坚持这样吃 一个月瘦10斤