什么睡姿可以最快入睡 睡姿对睡眠质量是否有影响
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有时候,人的睡姿也是可以影响到我们的睡眠质量的,更重要的是保持良好的睡眠习惯还可以保证我们的身体健康,反之也会对身体造成一定的影响!要问什么睡姿可以最快入睡,在不同情况下也是不一样的,以及不同的人群身体上也不相同,最有助于睡眠的还是自己觉得舒服的睡姿,当然了,在一般的情况下,还是仰卧是比较有助于我们夜里的睡眠的!
最有助于睡眠的睡姿--仰卧。
一般认为向上仰卧着,背部和手脚伸直,这种姿势最能熟睡。人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官,承受着重压。在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。平躺着仰卧睡觉能让背部平直,如果背部弯曲着入睡,容易让人出现腰痛和肩膀酸痛,因此想快速的入睡不妨试试仰卧。
大部分人都可以选择的姿势--侧卧:
一般普通人,指身高体重比较标准的人士,比较科学的睡眠姿势是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。
比较胖的人群可以选择--仰卧。
胖子比较适合仰卧睡觉,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,这样也睡得长久。 胖人如果想普通人侧睡,体重过大会压迫另一半身体,对心脏、内脏等器官形成长时间压迫,不利于身体健康。
最能让身体放松的姿势---左侧卧
一般来说,最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧,当向左边侧卧时,微微蜷曲双腿,身体能得到比较彻底的防松。但是不宜长时间的左侧卧,以免使心脏受到挤压,也容易让胃肠受到压迫,胃排空减慢。
比较适用于婴儿的姿势--侧卧。
侧睡的睡眠姿势对宝宝各重要器官无过分压迫,也利于肌肉放松,是比较好的睡眠姿势。侧睡能预防婴儿溢奶,侧卧时即使发生溢奶,口腔内的呕吐物也会由嘴角流出,不至于流入咽喉引起窒息。但是对于新生宝宝,还不会翻身,父母要经常协助变换姿势。
患有腰间盘的患者--仰卧和侧卧。
腰椎间盘突出者一般以仰卧和侧卧位为宜。另外仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,还有就是日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
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