枸杞桑葚粥可以缓解视疲劳
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
视疲劳的防治方法除了矫正眼部、全身及环境引起视疲劳的各种因素外,饮食疗法在视疲劳的防治中也具有重要作用。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时应多吃些富含蛋白质、维生素类的食物。
研究人员发现,吃适量的鱼,也可以起到保护眼睛的作用,防治视疲劳的作用,一个月吃一次到三次鱼,比一个月吃不到一次鱼的人,发生视疲劳的可能性可减少一半。但并非吃鱼越多越好,最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼,再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰人体对维生素E的吸收。
向大家介绍三则防治眼疲劳的食疗验方供参考:
1.黑豆核桃冲牛奶
用料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
制法:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
用料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。
制法:将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
3.菊花羊肝汤
原料:羊肝500g,菊花10g,枸杞子20g,大葱10g,姜10g,料酒10g,精盐20g。
制法:羊肝洗净放入汤锅中,注入适量清水,加入菊花、枸杞子、大葱、姜,上火煮沸,撇净浮沬后,加入料酒、精盐,改用小火煮约30分钟即可。羊肝切片,连汤一起吃。具有养肝、清热、明目、缓解视疲劳的作用。
睡前哪些运动可以缓解疲劳
这些双手间的小动作可以缓解疲劳
上班族易疲劳怎么办 吃些什么可以缓解疲劳
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
4道养生粥 清热润燥缓解疲劳
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
桑葚的功效-桑葚芝麻粥的做法
缓解眼睛疲劳吃什么 香蕉竟也可以
普洱茶和枸杞能一起泡吗 能,适合中老年人(缓解疲劳)
西湖龙井可不可以和枸杞一起冲泡饮用?
营养平衡可以缓解眼疲劳吗
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
秋乏来袭 这样做可以缓解疲劳
缓解视疲劳可以怎么做
一般绿豆粥可以放枸杞吗
眼部疲劳可以用哪些方式来缓解
桑葚可以减肥吗 桑葚的热量
缓解视疲劳,从现在做起
薏米红豆粥可以加枸杞吗
鲜藕汁怎么缓解远视疲劳
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
枸杞效果最好的吃法 枸杞蒸蛋改善眼疲劳
4个中药方可以缓解疲劳感
常吃什么可以缓解眼睛疲劳干涩
孕妇可以吃桑葚吗
视疲劳怎么办 这么做能缓解
戴眼罩可缓解眼疲劳
工作疲劳怎么办?吃什么可以缓解
孕期疲劳 如何缓解孕期疲劳
眼疲劳怎么办?缓解视疲劳方法
大枣枸杞可以熬粥吗 大枣枸杞粥的做法
眼睛疲劳怎么办 平时吃点桑葚
老人夜间口干 吃枸杞可以缓解