告别四大陋习 拯救你的睡眠
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
伴随着城市节奏的加快,睡眠不好成了都市人的烦恼,尤其是朝九晚五的上班族来说,通常加班到很晚,周末一放松就拼命补觉。这样的生活方式会带来怎样的负面影响,以及如何改进?影响睡眠的四大陋习,你中招了吗?
1、习惯在床上思考明天应做的事情
错。最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
2、双休日多睡懒觉
又是错的。再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“离谱”。
3、头朝南或朝北睡眠
此种做法是正确的。这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。
4、睡不着时,用数数催眠
错。数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。
七个习惯让你拥有好睡眠
这八大坏习惯正在摧毁你的睡眠质量
戒除四大陋习 快速赶跑胃病
如何改善男人睡眠 告别大肚腩
做好7件事 告别失眠睡的香
拯救产后脱发 四大招术更靠谱
熬夜会毁容?晚睡护肤秘籍拯救你
让你安睡不失眠的宝贵习惯
警惕10大睡眠恶习:最毁身体的睡眠恶习
睡觉减肥法是真的吗 养成良好睡眠习惯真能让你告别臃肿身体
蒙头大睡告别压力 火爆欧美的四大减压法
告别熊猫眼 促进睡眠的有效方法
五大绝招助你拯救痛经
如何告别晚睡强迫症?六招教你提高睡眠质量
乳房胀痛危害大 四大治疗技术拯救你
失眠怎么办如何快速睡眠 学会这几招拯救失眠噩梦
夏天裸睡的4大好处 能拯救便秘失眠让感情更好
屁股大怎么穿搭?三款单品拯救你
四大对策帮你拯救熬夜肌肤
这些睡眠恶习 你中招了吗
女人七大陋习让你加速衰老
瘦脸方法大全 拯救你的大饼脸
四大对策拯救肌肤熬夜危机
睡前喝一杯它 从此告别失眠
5招告别晚睡强迫症保证好睡眠
改掉睡前坏习惯 还你优质好睡眠
养生晚班车 四大睡眠误区让你越睡越困
三大健身杀器:拯救你的胸大肌
微胖男生穿衣搭配 拯救你的啤酒肚 告别油腻做成熟男人
预防阳痿的好习惯 7类食物拯救你
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
睡眠习惯
水果帮你告别失眠