产后如何抚平妈妈的肚子
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
1、吃健康食品
如果是奶瓶喂养,宝宝出生后立即减少热量的摄入,如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量,让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。
2、多饮水
饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水,能够填补我们的胃,并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢,帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。
3、母乳喂养
如果你能,请尽量使用母乳喂养宝宝,母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养,此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里,可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。
4、锻炼
通过弯曲我们的背部和膝盖,双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上,然后用我们腹部肌肉的力量,慢慢拉动我们的上半身,让它离开地面几英寸面,每天做两组(每一组10至12次)将有效抚平肚子上的赘肉。
5、利用椅子
使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来,保持我们的背部是挺直的,弯曲我们的膝盖,然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近,到达极限后,慢慢的降低腿的高度,每天重复这个动作10~12次,以搞我们的主要肌肉。
6、自行车运动
根据骑自行车的原理。躺在床上,把手放在头部后面,双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作,这时会感觉到腹部的紧缩。另外,把我们的右膝盖朝向头部,同时伸展我们的左腿,然后交替进行运动(类似于大幅度骑自行车),这样会更有效。每天做两套(10至12次)。
7、保持良好睡眠
养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育我们的孩子之后,身体里的皮质醇(一种应激激素)会有所增加,皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息,可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。
产后肚子还像孕五月?产后如何瘦肚子
产后妈妈也要美美的 妊娠纹该如何消除
新妈产后如何护理私处 新妈要做5件事
产后妈妈该如何正确避孕 4个要点须知
产后如何瘦肚子 想瘦肚子的新妈妈看这里哟
帮助产后妈妈催乳的月子食谱
史上最牛妈妈两胎生五子 产后肚皮干瘪似柚子皮
有经验的二胎妈妈 产后如何度过抑郁期
宝宝拉肚子有泡沫 妈妈应该如何应对
剖腹产后伤口如何护理 新手妈妈看过来
产后如何减肥 9妙计帮新妈妈快速瘦身
产后妈妈应该如何丰胸?该注意什么?
产后如何减肥瘦肚子 瘦肚子的妙招推荐
剖腹产妈妈如何淡化疤痕
产后妈妈的健身操
怀孕后肚子胀气 准妈妈要重视
杭州244斤妈妈产子 孕期如何控制体重
产后妈妈怎么样运动瘦肚子?
黄晓明晒抚摸Baby孕肚肚皮照 当妈妈太不容易了
如何消除产后的小肚子
顺产妈妈分娩时该如何用力
靓丽妈咪产后如何祛斑
宝宝攒肚≠便秘 妈妈们该如何区分
产后恢复 新妈妈产后保养子宫的秘诀
准妈妈意外流产如何急救?
新妈妈看过来 教你产后如何减掉腹部赘肉
新妈咪产后第1周如何饮食
产后妈妈如何调节内分泌 调节方法介绍
陈浩民娇妻秀身材 小肚平平一点都像生过孩子的妈妈
辣妈瘦身有诀窍 剖腹产后怎么瘦肚子
产后如何瘦肚子:简单方法帮新妈妈找回瘦的自信
产后妈妈如何坐月子快速丰胸 产后妈妈丰胸有什么办法
春季流感来袭 产后妈妈如何预防