失眠多梦怎么样改善
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面临着冬春季节交替变化,很容易引起失眠,下面为您介绍一些不花钱的小方法来改善春季失眠症状。
1、从西医角度来说,就是按摩揉搓双耳。每天晚上睡觉前,用热水洗脚后,躺在床上,揉搓双耳大约10分钟,双耳发热,全身轻松,可以安枕无忧。
2、需要一个橡皮锤,每次睡前用橡皮锤捶打足三里穴,不足三里穴如果找不准穴位的话,可以大概位置周围都敲打,时间也是10分钟,但要记住捶打时要静心专注,力度适中。
3、常规穴位推拿,如内关穴、神门穴、风池穴、涌泉穴。每次选两穴,每点按揉约5分钟。也可改为针刺,疗效更佳时间约30分钟。
4、药物治疗失眠,就是在睡觉前,口服黄连素250毫克,黄连素一般是治疗腹泻的药,但是对心经有火的失眠患者有疗效,因为黄连素有抗心律失常,降低血压等功效可以有效缓解很难入睡的症状。
5、食物枸杞子来治疗失眠,枸杞是温补性的东西,每天早上起来服用30粒枸杞子,可有效缓解。
综上所述,这些小秘方是可以帮助失眠患者有效缓解失眠症状。除了上面的方法外,保持每天心情愉快,合理饮食,作息规律也能起到改善失眠的。对于长期失眠的患者,可以到正规医院诊治,切忌乱服药物,祝早日康复。
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