有氧运动燃烧脂肪的秘诀
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有氧运动燃烧脂肪的秘诀:
1. 燃烧脂肪要靠有氧运动
当我们心跳加速,吸氧量又足够时,燃烧脂肪才真正有效。
脂肪,也是我们身体能量来源之一,我们在饮食上,常常摄取过多的脂肪,又未充分消耗,所以它们就在我们的腰,臀,大腿,甚至背部,手臂上慢慢地积累,直到我们发现时,常常已是“景物全非”!而要把这些多余的部分消去,唯有依靠有氧运动。
2. 有氧运动必须“有氧”
有氧运动的定义,是30分钟以上,任何能让你心跳加速,而且氧气吸收量充足的运动
所以,像是:行走,自行车,疾走,游泳,划船,或任何你喜爱的活动都可以是有氧的。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪,活化新陈代谢,让细胞,肌肉都沉浸于氧气的欢愉……但有氧运动不只是:大声嘈杂的音乐韵律,虚有其表的舞蹈动作,拉风的服饰。#p#副标题#e#
3. 流汗与燃烧脂肪无关
燃烧脂肪的要件是:充足的氧气吸入量,并让你的心跳加速跳动30分钟以上;至于流汗嘛……,那可是个人的体质。
有些人坐着都满头大汗,有些人可能运动后,只有几滴汗珠稍做点缀,但这都和脂肪燃烧没有关系。
所以,流多少汗和脂肪的燃烧并没有什么关系。只是,身体状况正常的话,30分钟心跳加速的运动,应该会流些汗才是。
4. 高尔夫球不算有氧运动
5. 高尔夫球运动,算是多种运动的综合吗?
除非你搭乘高尔夫球车,否则就是徒步走路;高尔夫球运动要很仔细,谨慎,要有计划;
虽然这么说,会让许多挺着肚子的大爷们失望,但高尔夫球却不算是有氧运动。这种走走停停,考验思考力,精密度的运动,对燃烧脂肪没有什么帮助。
6. 肌肉训练不是有氧运动
肌力训练不是有氧运动,孰重?
那得看你的目的何在?如果你要的是加强心肺功能,那么光是举重,哑铃有什么用呢?
假如是要让身体各部位获得更多的氧气,来约10分钟的有氧运动,效果会更好。若想借着运动燃烧脂肪,达到瘦身的目的,那么肌力运动之外,氧气吸收更是不可缺的。
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