萧淑慎成功瘦身 9个月瘦52斤
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
减肥不要命这件事,好像经常发生在女明星们的身上。因吸毒入狱的萧淑慎去年7月出狱时暴肥25公斤,168公分的她体重达75公斤,36岁的她发狠减肥,9个月狂瘦26公斤,目前49公斤!
日前,她在接受采访时说出了自己减肥的方法,总共分为3个阶段:
1、完全的水煮食物、不摄入任何淀粉
在第一阶段萧淑慎的食谱上只有两种主食,花椰菜和鸡胸肉,而且是全部水煮。饮 品只有豆浆——不加糖。对于淀粉类食物则完全一点也不摄入。食物中完全没有任何油,而且完全没有盐分的摄入。实在太饿就靠喝水充饥,每天的喝水量在2公升 以上。
在这样严格控制下,副作用也终于出来了。由于吃水煮的东西,萧淑慎几乎没 味觉,同时开始厌食,吃什么都会吐,喝什么也都吐。她意识到问题的严重性,开 始慢慢的加入调味的食物。但依然控制的很严格,每天也吃便当,但是是一个便当 分成3餐甚至4餐来吃。
2、加强运动,6点后不吃东西
在之后一段时间,萧淑慎的体重在65公斤处遇到的瓶颈,无论如何都瘦不下去。好在他遇见了教格斗的老友,开始了她的运动减肥阶段。首先是每天在跑步机上跑5 公里,之后又买了飞轮在家里骑,等到她的体力可以承受的时候她开始与教练对打,成功瘦到55公斤。
3、3点以后不进食,运动不间断
第三阶段她从下午3点以后就开始不进食,瘦到52公斤,近3个月以来慢慢恢复到6 点以后不进食。但是运动一直没有间断,她持续踩飞轮保持身材,同时一天只吃两餐晚餐不吃淀粉,现在成功瘦身到49公斤的她还说,一吃饭就会觉得很罪恶。
为维持体重,她现在早餐吃鲔鱼蛋饼,“因为鲔鱼有氨基酸,可代谢热量”,傍晚吃无糖绿豆薏仁,“有饱足感又养颜”,6点后持续禁食。
虽然从75公斤成功减肥到49公斤很励志,但是营养师表示:她的减肥方式非常不健康,不可取。
减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度,是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度,也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤,身体没有什么不愉快的感觉,可以长期坚持下去。不要小看3斤,如果能坚持半年,就能减掉18斤,在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了,半年算什么呢?人生长着呢!
那为什么要慢慢减肥呢?为什么不推荐一个每个月瘦20斤的方法呢?且听编编来给你讲。
好处一:慢慢减肥不伤身体
缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”,即人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。
好处二:慢慢减肥能保护皮肤
随着年龄的增长,皮肤越来越禁不起折腾,一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋,可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤不能那么快地收缩,年龄增大更会使皮肤弹性下降,对快速减肥更为敏感,减肥再反弹来回折腾几次,皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩,不会出皱纹。同时,因为营养充足,气色也会好很多。
好处三:慢慢减肥不会影响生活质量
不会饿得前胸贴后背,也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大,心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对,甚至男朋友也坚决反对,还可能被同事们视为另类,而慢消化减肥却不会。甚至,由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食,全家人的饮食品质都能一起得到改善。
好处四:慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯
极端减肥的方法很少有人能坚持几年,更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施,就会让人认为这是一个特殊时期,容易产生特殊时期特殊对待的心态,过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了,也就慢慢养成习惯了,这时候,你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯,而且这种习惯让你感觉越来越良好,你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯,你就克服了肥胖的根本原因,这样才能长期地保持健康和美丽。控制体重是一项终身事业,对自己的身体,绝对不能采用短期行为。只有养成良好的饮食和运动习惯,才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨,甚至付出沉重代价。
昆凌瘦身内幕:一月瘦至46公斤 分享成功瘦身内幕
卷心菜减肥 3个月暴瘦54斤
不用挨饿一个月瘦10斤方法
6种瘦身必备的物品 助你早日瘦身成功
SF9亲自示范健身舞《mamma mia》 跳一个月瘦10斤!
44岁萧淑慎直播暴瘦原因,患癌动手术身体差!
励志!英母亲为不让儿女受辱成功瘦身60公斤
六月减肥 如何在一个月内瘦10斤
先定一个小目标 一个月瘦10斤
陈妍希瘦身成功 4个减肥秘诀瘦到只剩锁骨
遭受虐待?大熊猫“蜀兰”9个月内竟暴瘦60斤
一个月瘦手臂瘦背 健身房瘦背的器械
萧淑慎9个月瘦26公斤 嫌照片难看再绝食
让你一天瘦一斤的9个妙招
瘦身汤的做法大揭秘 学好月瘦10斤不是梦
想一个月瘦10斤,看这里
包你一个月瘦10斤的10个秘诀
学生一周减肥食谱 一月可瘦9斤
12个饮食小习惯 夏季成功瘦身
肚脐上敷它 一个月瘦10斤
秋季这样吃一个月瘦30斤
闫妮减肥成功后多少斤 闫妮也是蛮拼的疯狂瘦身30斤
1个月瘦4公斤!像她学习如何瘦小腹
张信哲老婆萧淑慎个人资料简介
怎样一个月瘦10斤 一个月瘦10斤的方法
减肥达人真实成功案例 三个月狂甩50斤完美瘦身
男生3个月每天跑20圈 一年瘦身70斤
萧淑慎光良是情侣关系? 萧淑慎吸毒复出后和光良同台
9个方法让你轻松瘦身
巧用豆浆瘦身 7天瘦10斤
床上9个瘦身的小运动
每天20分钟感动减肥操 一月瘦9斤
常吃这9种暴瘦食物 一个月速瘦8Kg