哪些方法可以预防肥胖
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、 生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
5、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。
肥胖的原因及预防方法
哪些方法可以帮助预防肩周炎
有哪些方法可以预防痔疮发生
防治儿童肥胖的方法有哪些
防止儿童肥胖的方法有哪些
哪些健身方法可以减肥
世界防治肥胖日 6个方法预防肥胖症
预防肥胖的方法 胡椒可以有效的预防肥胖
婴幼儿开始预防肥胖 预防儿童肥胖的三个方法
哪些方法可预防喉癌?
拒绝肥胖!产后预防肥胖的六种方法
避免肥胖可以预防食道癌
宝宝吃哪些食物可以预防疾病
夏季有哪些预防肥胖法则
哪些预防方法可以远离肾衰竭
有哪些可以预防乳腺癌的方法
前列腺增生哪些方法可以预防
教你几招预防肥胖的方法
哪些方法可以预防卵巢癌复发
控制晚餐可以预防肥胖吗?
怎么预防肥胖 预防肥胖的方法简述
哪些食疗方法可以预防酒精肝
肥胖易致癌 九大方法预防肥胖
有哪些方法可以预防老年痴呆症
喝水不仅可以预防肥胖 还可以减脂肪
孕期腰疼用对方法,可以预防也可以缓解?
运动中哪些小细节可预防肥胖
女性吃粗粮可以预防肥胖
中医有哪些预防肥胖的处方
宝宝怎么预防肥胖方法
肥胖可导致不育 7个方法来预防
全球迎肥胖潮 六个方法预防肥胖
产后怎么预防肥胖方法