夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
本文已影响1.84K人
本文已影响1.84K人
炎热的夏季是露腿最好的季节,如果腿还很粗怎么办?有什么方法可以瘦腿?下面跟着小编一起来看下。
夏季减肥吃什么瘦腿
每个女人都想拥有像林志玲那样修长笔直的美腿,运动不得法腿不仅不会变细而且还会锻炼成肌肉,那就更难减了。其实我们身边有不少可以帮助瘦腿的食物,分享给大家,希望都能吃出纤纤细腿。
1、芝麻
瘦腿指数:5颗星
芝麻里面含有丰富的“亚麻仁油酸”,它可以有效帮助去除依附在血管内的胆固醇,加速代谢,帮助消除腿部水肿问题,非常适合久坐上班族。
每天坚持吃一把芝麻,对于美腿非常有帮助,你可以将芝麻磨成粉泡水喝,或者直接购买芝麻糊,这样可以让身体充分吸收,瘦腿效果更好。
2、香蕉
瘦腿指数:5颗星
香蕉里面富含钾质,可以帮助消除水肿,达到瘦腿的效果。不过香蕉的热量偏高,你可以当作主食食用,每天吃2-3根香蕉,适当的减少主食的分量,瘦腿效果相当明显。
3、番茄
瘦腿指数:四颗星
番茄里面含有维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素等元素,这些物质有着利尿和消除酸痛的功效,非常适合那些长期站立的美女。女人多吃番茄可以帮助消除腿部疲劳,但是营养师建议尽量生吃,最好做成沙拉,因为经过烹调后的番茄,营养会大大流失,瘦腿效果会大大降低。
单单靠饮食如果还瘦不下,那么再来看下夏季减肥瘦腿运动吧。
做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
抬腿运动
说到瘦腿动作,抬腿运动应该算非常有效的了!你可以对腿部稍微做做按摩之后吗,就躺在床上,将腿部靠着墙壁,与身体形成90度即可。不过,一定要坚持15分钟以上才有效哦!
坚持每天跑步
跑步可谓是最简便,最有效的瘦腿方法了,只要你每天检出跑步一个小时以上,就能有有效地甩掉腿部的脂肪,但是注意一定要持之以恒。
腿部做按摩
或许你觉得大腿上特别容易留下橘皮,特别是与臀部交接的地方,究竟该如何消除它呢?方法并不是很难,只要你用力揉捏它即可,就像揉面团一样。你也可以用瘦身精油,如现在反应效果不错的芳。颐。滋。露。瘦。身精油,配上按摩,从大腿根部一直到脚踝,每天坚持15-20分钟,可以轻松瘦腿的啊。
夏季健康减肥 推荐越吃越瘦的10种杂粮
夏季想要减肥吃什么好 推荐下面这些食物
冬季减肥吃什么好 推荐10种冬季吃越来越瘦的食物
5种最适夏季的减肥运动 迈开腿就能瘦
夏季一周减肥食谱推荐 助你月瘦5斤
减肥瘦身吃什么好 让你瘦下来的7种食物
夏季减肥吃什么 推荐5种冬瓜食谱
春季减肥吃什么 推荐5种食物
夏季减肥晚餐吃什么 推荐3道减脂食谱
肥胖对于人的危害是什么 如何瘦成锥子脸饮食如何做可以瘦成小腹婆夏季最好的瘦腿运动是什么夏季如何甩掉蝴蝶袖夏季减肥的原则是什么在夏天食用番茄对身体有什么帮助多吃粗粮对身体保健的好处是什么减肥方法怎么合理
夏季减肥吃什么最快 推荐5种美食
秋季减肥吃什么 这6种食物让你边吃变瘦
秋季吃什么减肥5种食物让你瘦到爆
夏天晚餐吃什么减肥 推荐6道边吃变瘦食谱
秋季减肥食谱推荐 吃对了就能瘦
夏季减肥常吃8种食物 让你瘦到爆
吃什么可以瘦腿:分享7种日常瘦腿最快的食物
节食减肥能瘦腿吗 节食减肥不排便怎么办
冬季减肥怎么瘦腿 10种瘦腿美食别错过
夏季减肥如何瘦腰 4个简单的瘦腰动作推荐
夏季减肥如何瘦肚子 瘦肚子食谱推荐
减肥期间选对吃的让你加速变瘦 有助变瘦的食物推荐
冬季减肥食物推荐 教你营养瘦身