女人怎么睡更健康?睡姿不正确会引发不孕不育?
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关于睡眠来说,更多人会注意睡眠质量、睡眠时间,可是很少人会注意睡姿也是影响人体健康的一大因素,尤其是对女性健康。女性长久不健康的睡姿会引发腰酸腰痛下腹坠胀等不适,严重的话,更会导致不孕不育。那对于睡姿来说,怎么睡更健康呢?女性的睡姿又隐藏着什么样的安全知识呢?
仰卧
一、后位子宫与仰卧有关
仰卧看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。
侧卧
二、仰卧导致后位子宫及以下问题
1、月经量过多。仰卧使子宫向后倾倒,常可引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置发生变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,从而产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。这也容易导致性交痛,使女性对性生活充满恐惧。
2、痛经。后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管如茶壶嘴,子宫体如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈,其位置高于作为壶体的子宫腔,月经血难以从“壶底”排出而引起痛经。
3、不孕。后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。
女性睡姿
三、女性还是右侧卧最好
排除了仰卧和俯卧,女性的睡姿就剩下侧卧了。相对而言,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧则没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
所以,各位女孩子一定要注意了,对于睡觉的姿势最好还是右侧卧最佳,其他的睡姿都或多或少有一定的健康隐患。所谓健康从小事做起,女同胞们也不要因为睡姿事小而掉以轻心,养成良好的睡眠睡姿习惯,也是对未来生活的负责。
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