如何减肥瘦腿 4个运动特别适合瘦腿
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
夏天女性喜欢穿短裤,尤其是穿牛仔短裤更加的时尚,但是,如果大腿很粗或者小腿很粗,穿短裤就非常的不好看。所以,很多腿部较粗的女性为了穿裙子、穿短裤更漂亮,开始减肥。腿部减肥属于局部减肥,单纯的减掉腿部这些部位的赘肉也不是一件简单的事情,一定要找到非常好的方法才能实现这个愿望。
那女性如何减肥瘦腿?这里给大家介绍几种运动瘦腿的方法,希望可以帮到大家。
1、床上蹬车。
这是一种非常简单的瘦腿方法,但是,很多人坚持不下来,所以,减肥达不到效果,只要能够坚持这样做,一定会效果的。每天睡觉之前躺在床上,然后将双腿举起,在空中做蹬车的动作,每一组至少30次,双腿同时蹬,然后放下休息10秒钟,再抬起双腿做蹬车的动作,坚持20分钟,感觉大腿有点酸胀,而且身体微微出汗,这样才算是有效果,关键是每天坚持,只要能够坚持3个月以上,你的大腿的曲线就会更美。
2、每天骑车上下班。
这也是瘦腿的一种好办法,如果是开车上班的女性一定要改变出行的方法,买一辆自行车,每天骑自行车上班,最好是30分钟的车程,如果太短达不到瘦腿的效果,骑车之后也要微微出汗才有效果,这样上下班都骑车,相当于每天有两次锻炼,瘦腿的效果会更好。
3、瑜伽瘦腿。
瑜伽是减肥的一种运动。瑜伽有很多瘦大腿的动作可以去学,比如舞王,这个动作也很简单,双腿站立之后,将一条腿向后抬起,一直往上抬,直到自己的手可以够到抬起的脚尖,这样可以拉伸大腿部的肌肉,塑造腿部的线条,同时还能够减掉多余的赘肉,保持片刻之后,再换另一条腿进行拉伸,动作要标准到位,这样才有效果,不会做的朋友可以在瑜伽教练的指导下完成这样的动作。
4、做深蹲。
深蹲是最能够锻炼腿部达到减肥效果的,因为深蹲会拉伸腿部,燃烧腿部的脂肪,但是做深蹲一定要注意循序渐进,切不可运动过量,因为这种运动如果力度过大可能会引起肾脏的损伤,以前这样的事例也经常出现,所以建议想做深蹲减肥的朋友还是要找一个减肥的教练,在教练的指导下联系深蹲这样才更安全。
以上4种方法都是可以帮助我们减掉大腿的赘肉的,但是,无论是哪一种方法都不是短期就能够看到明显的效果的,需要坚持一段时间,同时还要做出正确的动作才能有效果,所以,想瘦大腿的朋友们一定要有恒心有毅力,再加上正确的运动方法,你的大腿一定可以瘦下来。
适合冬季减肥的4个有氧运动
少女如何减肥 适合少女减肥的3个运动
跳绳能瘦腿吗 如何快速瘦腿
怎么锻炼能快速瘦腿 这些瘦腿动作非常适合懒人哟
哪些运动有助于瘦腿
减肥好方法瘦腿 大腿减肥最有效方法5个运动帮你瘦大腿
教你4招瘦腿瑜伽 减肥又活血
腿部水肿如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聪明站如何瘦腿腹股沟按摩如何瘦腿骨盆美体操如何瘦腿
怎样快速瘦腿 初中生如何瘦腿
哪些动作可以瘦腿 五个瘦腿必杀技
如何快速减少腹部脂肪 4个瘦腹运动试试
如何有效瘦腿 按摩器瘦腿怎么做
4种最适合春季减肥的运动 学好一种就能瘦
睡前减肥操 瘦腿瘦腰一起来
男性如何减肥瘦腿 四个简单方法助你轻松摆脱粗壮大腿!
减肥瘦腿茶有效果吗
穿瘦腿袜可以减肥吗?瘦腿袜都有哪些危害
如何塑造完美腿型 睡前十分钟运动轻松瘦腿
跳绳减肥可以瘦小腿
怎样瘦腿最有效 这6种瘦腿运动不妨一试
减肥拖鞋能减肥吗 瘦大腿的4种方法
如何正确瘦腿 这些瘦腿动作居然都是错的
轻松瘦身的4种减肥运动
夏天如何快速瘦腿 十分钟瘦腿运动减肥下半身
弹力带如何瘦腿 4招弹力带瘦腿动作
普拉提瘦腿 如何瘦肌肉腿
如何瘦腿最有效 睡觉按摩多运动
小S运动瘦腿的方法
瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法
双腿粗壮特别难看 要怎样瘦腿
夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
什么运动减肥瘦腿:最有效的6个瘦腿运动
做什么运动能瘦小腿