上班族养胃要注意哪些
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上班一族早上匆忙那边个的脚步永远是都市一道独特的风景线,尤其是在北上广深这样的一线城市,早上路上就是奔走匆忙的人流,地铁里、公交车上到处都塞满了人,有些人甚至被挤压在车门和人群之间也要挤上车,因为,如果不拼命挤,上班就会迟到,迟到就会被扣工资或者挨老板骂。那为什么不早起一点呢?理由很充分,睡的那么晚,早上起不来。为什么睡的那么晚,总是有很多晚睡的理由。于是,就这样形成一种恶性循环,早上就要拼了命的挤公交。
可是这样一来,时间就更紧张,把吃早餐的时间占有了,于是,你看街上边走边吃的,公交车上吃的,也不管路边的尘土飞扬,也不管公交车上的环境恶劣,早餐总还是要吃的,这还是一些注重健康的人,还有很多根本不在乎的人,干脆就不吃早餐了。这两种情况都会得我们的胃肠造成极大的伤害,还有些人为了方便,经常在街边小吃摊买一根油条加一杯豆浆就把早餐打发了。
或许这些都是无奈之举,但是,对上班一族的健康却造成了很大的伤害,尤其是胃肠的健康堪忧,那上班一族又该如何保养自己的胃呢?胃是个很敏感的器官,你虐待它,它很快就会反馈给你,要么胃胀要么胃疼,反正是不舒服给你看,因此,养胃不是某一天,而是每一天,每一天都注意吃好一日三餐,才能让你的胃更健康。
一、一定要吃好早餐。早餐是必须吃的,而且还不能凑合着吃,早餐一定要有足够的营养,要有蛋白质的摄入,还要有碳水化合物,这样才能满足一天的热量和能量的需要。
二、不吃刺激性食物。如果想要你的胃肠更好,还是少吃一些刺激性的食物为好,虽然辣味是很多人所爱,但是吃的过于辛辣绝对是有损胃肠健康的,因此一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物,还有一种食物也要避免吃的过多,就是腌制类的食物,比如咸菜、腊肉、腊肠等;因为这些都含有一些致癌的物质。最好要多吃新鲜的蔬菜,每天最好要吃两种以上的水果。
三、少生冷食品。很多人可能喜欢生冷食品,这确实可以解渴、满足口味,但是,对于胃肠来讲,生冷食品对胃的刺激会更加的明显,所以,即使在炎热的夏天也要少吃生冷的食物,冰激凌虽然好吃,也要节制,夏季天气热,很喜欢从冰箱里拿出来冷饮就喝,这也是非常伤胃的做法。
保护我们的胃在于点点滴滴,在于我们有知识有意识的去呵护。
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