牛奶或是治疗失眠的“天然安眠药”
本文已影响2.9K人
本文已影响2.9K人
对于失眠的人,能好好睡上一觉是很舒服的一件事,那么大自然中有存在哪些天然的安眠药可以帮助你睡眠呢?
含色氨酸的食物,如牛奶、小米、燕麦、香蕉等。色氨酸是大脑制造血清素的原料,血清素这种神经传导物质能让人放松,减缓神经活动而引发睡意。
富含B族维生素的食物,如全麦制品、花生、绿叶蔬菜、牛奶、牛肉、猪肉、蛋类等。维生素B2、B6、B12及叶酸,都被认为和帮助睡眠有关。其中,维生素B12有助难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠情况。维生素B6可以帮助制造血清素,有助入眠。
富含钙的食物,如牛奶、带骨小鱼、绿叶菜及豆制品等。研究发现,钙质摄取不足的人,容易出现失眠问题。
产后失眠怎么办 治疗失眠的方法
男人失眠怎么办 治疗失眠的小窍门
治疗失眠症之安眠药用法原则
催眠是用来治疗心理疾病 不是用来治疗失眠
怎么治疗失眠才好 介绍六种治疗失眠方法
神经衰弱失眠怎么治疗 快速治疗失眠的方法
失眠怎么办 中医治疗失眠的方法
失眠别吃安眠药 这些食物能助眠
失眠吃什么中药?中药治疗失眠的5个偏方
五味子可以治疗睡眠吗 治失眠药配方
治疗失眠的偏方 老中医教你巧治失眠
失眠多梦是什么原因 如何治疗失眠多梦
奇异果能治失眠 推荐六种治疗失眠的水果
针灸治疗失眠有效吗 针灸治疗失眠的效果
七种人 失眠不能服用安眠药
中医治疗失眠有优势 失眠的中医治疗方法
失眠偏方 治疗各类人群失眠的妙方
失眠偏方 治疗失眠的10个小偏方
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
治疗失眠的食物 吃这些简直是天然安眠药
早孕失眠喝牛奶有效吗
失眠症状 我们要怎么治疗失眠
失眠治疗牢记这三点 失眠病因是什么
常按神门穴治失眠 5个治疗失眠的穴位
中医治失眠有妙招 治疗失眠吃什么
失眠怎么办?民间治疗失眠的偏方
失眠怎么办 治疗失眠的小偏方
春季容易失眠 中医食疗治疗失眠
失眠怎么办?推荐5款治疗失眠的食疗方
找出失眠的原因 中医按摩治疗失眠
治疗失眠还需要“对症下药”
失眠头痛原因是什么 如何治疗失眠头痛
失眠的最佳治疗方法 失眠怎么办