秋冬季节如何调理肠胃?
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夏季是肠胃疾病的多发季节,但是秋冬季是肠胃容易受伤的季节。因为天气的寒冷,人们可能会比夏季的食欲更加旺盛,因此,很可能每餐进食的食物会多一些,我们总会感觉人到了秋冬季就会胖一些。那么秋冬该如何调理肠胃呢?调理的关键在于养,胃就是养出来的。
1、补充足够的蛋白质。胃粘膜也是由蛋白质组成的,要想胃好,必须有足够的蛋白质。因此,每天必须摄入足够的蛋白质,建议男性多喝牛奶,女性可以选择喝豆浆,而且,早餐最好能够加一个鸡蛋。
2、吃馒头养胃。馒头是最好消化的,对胃也非常的好。早餐不仅要吃富含蛋白质的食物,还要加碳水化合物,给身体提供热量,馒头就是最好的选择。
3、多吃蔬菜和水果。这些四任何一个季节都不能少的,因为人体不能缺少维生素和矿物质,而要补充这些必须吃蔬菜和水果,秋冬季节也是水果很丰富的季节,很多水果都可以选用。可以煲菠萝糖水,这种糖水养胃最好。
4、吃木瓜养胃。木瓜是一种南方的水果,绵甜可口,是女性的挚爱,因为木瓜对女性的粘膜有帮助,同样胃也是粘膜组成的,因此多吃木瓜对胃非常的有帮助。经常听到的木瓜炖雪蛤不仅养胃还是养颜的圣品。
以上是食物养胃,除此之外,生活习惯饮食习惯也非常的关键,饮食习惯不好直接伤害胃肠。比如还有很多年轻人喜欢熬夜,因此晚上睡的晚早上起不来是一种常态,因为起不来,而就不可能按时吃早餐,这样长期下去,得胃病是迟早的事情。
还有一些经常熬夜的人必须吃宵夜,其实吃宵夜不仅伤胃还会加重肝脏的负担,更容易引起肥胖、高血脂、高血压等,所以,要想胃好,尽量少吃宵夜。
切忌暴饮暴食,很多的孩子有偏食的现象,好吃的就大吃特吃,把胃撑的很大,遇到不喜欢吃的就吃的很少,这样非常容易伤到胃肠。
现在人们的生活水品越来越高,吃肉已经很简单了,甚至有的蔬菜比肉还贵,肉已经成为人们饭桌上出现的频率最高的食物,但是,人们胃肠的结构决定是不能够一次进食大量的肉类食物的,因为人的胃肠是靠蠕动来消化和吸收的,所以,过多的肉类会增加胃肠消化和吸收的负担,正常的饮食是四口菜一口肉,这样的比例才是最合理的。
还有一个原则就是水果要放在饭前吃,或者放在两餐中间吃,这样有利于胃的消化和吸收,饭后吃水果是很容易得酒精肝的。
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