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晒太陽可預防骨質疏鬆

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晒太陽可預防骨質疏鬆

    近年來，我國骨質疏鬆症發病率增高，而且發病年齡變小了，危害增大。主要原因是飲食不規律、日晒和運動減少造成。

    特別是一些天天窩在寫字樓裡的女白領，為了苗條要節食，為了美白要防晒，往往三四十歲就有了骨質疏鬆。

    專家介紹，在春天，上午10：00至15：00的春光最好。其中，上午10點到11點晒太陽最好。上午晒太陽空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應該在這段時間多晒晒太陽。

    此外，晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。

    專家還特別提醒，人們晒太陽後應多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持面板的正常功能。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質，如油菜、菠菜、萵苣、無花果等應儘量少吃或不吃。

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