肩周炎的自我按摩及治療措施
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引起肩周炎的原因有很多,例如慢性勞損、肩部外傷等因素,肩周炎患者在初期多表現為肩部疼痛,活動不便,有時間還會影響到睡眠,甚至導致生活不能自理。在日常生活中,多注意自我按摩,多活動肩周,有利於有效的防治肩周炎。在肩周炎的不同時期也應有相應的治療措施。
肩周炎自我按摩
1、彎曲食指、中指和無名指,用指腹按揉肩關節後部的各個部位3-5分鐘,然後再用手指點按區域性痛點1分鐘。
2、可根據肩關節功能受限的程度做搖肩、背後拉碗、拍肩錘背等功能性活動。
3、用拇指按揉頸部外側鎖骨上緣的臂叢關及曲池穴各一分鐘。
4、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間3-5分鐘。也可在患肩外展時做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進行肩關節各方向的活動。
5、用手拇指,食、中指揉拿肩部患處二十至三十次。
按摩時要注意以下幾點:
1、持之以恆,否則很難取得效果。
2、用力要柔軟緩和,切忌用力過猛。儘量使全身肌肉、關節都得到鍛鍊。
3、同時合併有高血壓、心臟病的患者,用力不可過猛,需小心。
肩周炎治療措施
肩周炎的治療應以保守治療為主。一般而言,若診斷及時,治療得當,可使病程縮短,運動功能及早恢復。
1、肩周炎早期即疼痛期
病人的疼痛症狀較重。而功能障礙則往往是由於疼痛造成的肌肉痙攣所致,所以治療主要是以解除疼痛、預防關節功能障礙為目的,緩解疼痛可採用吊帶制動的方法,使肩關節得以充分休息;或採用封閉療法,在區域性壓痛最為明顯處,注射強的鬆龍,或用間動電療法,溫熱敷,冷敷等物理治療方法解除疼痛,必要時可內服消炎鎮痛類藥物,外塗解痙鎮痛酊劑等外用藥物,在急性期,一般不宜過早採用推拿,按摩方法,以防疼痛症狀加重,使病程延長。
2、肩周炎的凍結期
關節功能障礙是其主要問題,疼痛往往由關節運動障礙所引起。治療重點以恢復關節運動功能為目的。採用的治療手段可以用理療,西式手法,推拿,按摩,醫療體育等多種措施,以達到解除粘連,擴大肩關節運動範圍,恢復正常關節活動功能的目的。針對功能障礙的症狀,嚴重的肩周炎病人必要時可採用麻醉下大推拿的方法,撕開粘連。在這一階段,應堅持肩關節的功能鍛鍊。除了被動運動之外,病人應積極主動地配合,開展主動運動的功能訓練,主動運動是整個治療過程中極為重要的一環。
3、恢復期
以消除殘餘症狀為主,主要以繼續加強功能鍛鍊為原則,增強肌肉力量,恢復在先期已發生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉,恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能,以達到全面康復和預防復發的目的。
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