補足鈣物質 四個方法預防骨質疏鬆
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你知道嗎?世界上有上億名骨質疏鬆患者,其中每年都有四分之一左右的人因為骨質疏鬆導致骨折,有近千萬的人因為骨質疏鬆死亡。很多人都認為骨質疏鬆只是因為缺鈣而已,沒有什麼事情。然而死亡資料告訴我們,骨質疏鬆看似小疾病,然而危害十分驚人。據悉,女性朋友患上骨質疏鬆的概率已經慢慢的超過乳腺癌跟卵巢癌,這給我們敲響了警鐘。那麼我們應該怎麼預防骨質疏鬆呢?
骨質疏鬆症狀表現
1、疼痛
骨質疏鬆患者最常見的表現就是疼痛。主要是因為骨質疏鬆患者在患病期間的承受能力會大大的下降,因此肌肉要承受更大的壓力,久而久之就會導致肌肉損傷,其中腰痛,背痛最最為明顯。
2、身高下降
患上骨質疏鬆的人都會因為椎體變形而導致身高明顯下降,還有可能導致駝背的情況出現。
3、骨折
骨折對於骨質疏鬆患者來說是十分的平常,最為典型的表現。在所有的骨折區域中,髖骨骨折最為嚴重。據外國資料顯示,髖骨骨折的人第一年的死亡率是20%。
四個預防骨質疏鬆的方法
1、飲食
對於骨質疏鬆的患者來說,營養特別的重要。首先就要保證充足的營養,其實至少要有1000毫克左右的鈣以及0.5微克的維生素D。當然骨質疏鬆患者平時可以吃海帶,蝦等鈣質豐富的食物。
2、運動
多運動也是可以預防骨質疏鬆的,因為長時間的運動可以減少骨量的流失。其實很多人都不知道人每年都會流失骨量。長時間的運動可以促進細胞的活性度,因此減少骨量的流失。60多歲的老人長運動會讓骨骼更加年輕。
3、定時檢查
如今很多人都是覺得不舒服或者是有病的時候才會去醫院檢檢視病。其實這種做法很不明智。我們應該的定時的去體檢,尤其是35歲以後一定要定時的去檢查骨密度,一旦發現骨密度下降,那麼就要及時的去治療,這可以有效的預防骨質疏鬆。
4、中醫預防法
骨質疏鬆是因為骨量流失,缺鈣等因素所引起。從中醫的角度來說,補肝腎就可以抑制骨吸收導致骨的形成,減少骨量的丟失。
骨質疏鬆雖然說被稱為老年病,但是總總資料表明,骨質疏鬆已經不再是老人的專利,年輕人患骨質疏鬆的概率已經非常的高。因此預防骨質疏鬆刻不容緩,趕緊來學一學有效的預防方法吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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