月經不調 肥胖也是凶手
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剛剛開始青春期發育的少女經常會有月經不調的煩惱。
有一部分原因是本身性器官發育不全導致的,但如果少女身材比較胖的話,也是引起月經不調的一個原因。
月經是受體內各種內分泌協調影響的,正常的月經通常需要兩個主要的環節。
一個是雌激素的水平能夠達到最低點,另一個則是能夠上升到最高峰。雌激素水平能夠降到最低點可以促使身體產生足夠的促性腺激素,刺激卵泡發育;雌激素能夠上升到最高峰則可以促進排卵。
所以肥胖的人身體內的脂肪比較多,脂肪中有一種物質是可以轉變為雌激素的,脂肪越多,轉變的雌激素也就越多。#p#副標題#e#
所以,人在發胖以後,雌激素的水平因為轉變的雌激素而不能降到低點,導致促性腺激素分泌的減少,卵泡也就發育不好,反過來又影響卵泡合成雌激素,達不到高峰值,從而影響排卵。不能正常排卵,月經也就不正常了。
也因此,肥胖的人往往會患有不育症,並且出現功能性子宮出血和閉經機率也比較大。所以青春期女生保持正常的體重,對於維持正常月經、性器官功能都是非常重要的。
少女體重一旦超過了正常體重的20%,就需要減肥了,但要注意以下幾個方面:
①不用不適當的減肥法
抽脂術、大運動量減肥、藥物減肥以及過度節食減肥等方法都不適合青春期的少女採用。否則容易出現發育不良導致的一些疾病。
②不宜採用飢餓療法
青春期女孩正處於發育的關鍵時期,身體對營養的需求比較大,如果採用飢餓的方法減肥的話,容易阻礙身體的正常發育,出現第二性徵、身高等發育不良的情況。
③保持身心健康愉快
心情愉快,積極參加各類社交活動,既可以消耗掉較多的熱量,又容易忘記飢餓;相反,精神抑鬱的話就會不自覺的吃掉大量的東西,導致體重超標。
④要保證全面的營養、適量的熱量以及合理的膳食結構
熱量不要攝入太多,既要保證各類營養的全面均衡,又要減少高脂高熱食物的攝取,比如說奶油點心、巧克力等。
⑤多吃些富含蛋白質、維生素以及礦物質、粗纖維的食物
⑥多喝水,一個人一天應該喝6大杯、8大杯水
喝水和配胖沒什麼關係,所以飲水不必限制。況且水利於人體抗體發揮正常的作用,維持正常的新陳代謝,所以要多喝水。
肥胖不僅會給少女帶來麻煩,各年齡段、不論老幼,身體過於肥胖都沒什麼好處,往往帶來的只有疾病和不便,所以積極參加體育鍛煉,維持正常的體重,可以使身體更加健康。
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