經常吃宵夜的危害
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現在生活中,很多人因為白天的工作繁忙,而顧不上吃飯。大多數選擇在加班以後,和同事們一起聚聚,吃宵夜,聊聊天。但是,種種的現象表面一點,就是吃宵夜是一種不正確的飲食習慣。那麼,如何正確的吃宵夜,避免宵夜對人體的傷害成為了大家關注的話題。下面就讓我們一起來來了解一下吃宵夜的危害。
1. 據科學研究報告,在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易罹患“酒精性脂肪肝”。
2. 根據日本學者的研究報道指出,吃宵夜會造成胃癌。因為我們胃黏膜會在2至3天更新細胞一次,通常是在我們夜間休息睡覺的時候。若天天吃宵夜,胃的負擔會很大,因為它還要分泌大量的胃液來消化,會造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃粘膜糜爛,若又食用了會致癌的食物(如油炸及燒烤類)對身體就更不利了。
3. 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈),是導致動脈粥樣硬化和冠心病、陽萎的誘因之一。同時,因為長期宵夜過飽,會反覆刺激胰島素分泌,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。這些病症均能影響性功能,導致性衰退。
4. 宵夜過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮質層其它部位,誘發失眠。
5. 人的排鈣高峰期常在進餐後4至5小時,若睡前吃得飽飽的,當排鈣高峰期到來時,人體已在睡眠狀態,尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
以上就是專家對於吃宵夜的危害的知識總結,希望有這種現象的廣大朋友能夠依據以上的建議,調理好自己的生活作息,儘量晚點吃晚飯,少吃宵夜。注意平時的飲食習慣,多食用清淡的為主,保持一個愉悅的心情。
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