寶寶更有營養的吃法
本文已影響5.35K人
本文已影響5.35K人
“三餐兩點”防肥胖
發育行為兒科專家吳虹說,學齡期兒童肥胖,大多數是因為營養過剩和缺乏運動。對此,家長要學會合理搭配“三餐兩點”。專家指出,兒童胃容量較小,但活潑好動,容易飢餓。在早中晚三頓正餐之間,增添兩頓適量的加餐,既能保證營養需要,又不增加腸胃負擔,加餐應以易消化的食物為主。
零食分級合理吃
專家說,孩子不是不能吃零食,但要對零食進行分類。低糖、低脂、低鹽的食品,各種蔬果、薯類、奶製品等屬於“綠燈級”食品,可每天食用一點;含較高熱量、脂肪、鹽分、糖的食品,如巧克力、乳酪、鹽焗、果脯、薯片等,屬於“黃燈級”,可每週食用幾次;而油炸的快餐、水果罐頭、煉乳,新增糖類和色素的食品,則屬於“紅燈級”,每週只能食用一次或更少。
專家提醒,吃零食不要距離正餐太近,中間至少相隔1.5小時—2小時。睡前不應吃零食,它不僅影響睡眠,更增加了齲齒的危險。孩子玩耍時家長不要給他們吃零食,也不宜邊看電視邊吃零食。
常換奶粉有好處
專家建議,家長可以為孩子經常更換奶粉。這有兩個好處:首先,無論哪個牌子的奶粉,營養素都不可能完全均衡,更換奶粉可以讓嬰兒更全面地吸收營養;其次,幼兒換奶粉需要一定時間去適應,正好鍛鍊了孩子適應各種食物的能力,長大後不易偏食。
如何選擇安全的奶製品?兒中心臨床營養髮展中心醫師洪莉指出,合格的奶粉色澤均勻,呈乳白色或黃色,用手捏時感覺柔軟鬆散,粉質細膩。一旦發現奶粉中有結塊或黴斑,就說明奶粉變質。
有助寶寶增營養 輔食新增新辦法
立冬養生吃八寶素餃 美味誘人更營養
寶寶營養食譜 兩歲寶寶營養食譜推薦
寶寶吃哪種食物最營養
寶寶雞蛋輔食的做法 怎樣給寶寶吃雞蛋更有營養
寶寶最愛的美味營養粥做法
蝦怎麼做給寶寶吃最有營養 如何給寶寶做蝦吃更有營養
寶寶健康美味營養粥的做法
給寶寶的輔食營養雞蛋7做法
最適合寶寶吃的的十種營養養生粥
最適合寶寶常吃的營養食物
寶寶吃什麼樣的米粉最營養
寶寶營養不良的病因有哪些
寶寶營養食譜 2歲寶寶營養食譜推薦
寶寶喝什麼湯有營養?
寶寶營養不良吃什麼粥!
寶寶營養不良吃什麼好
西紅柿營養 寶寶吃西紅柿最佳方法
吃什麼能給孕期的寶寶補營養
寶寶營養早餐
寶寶營養不良
科學吃零食寶寶營養更均衡
寶寶營養軟糖該怎麼吃
有益寶寶眼睛的營養食物
寶寶的營養小點心
注意孕育營養 給寶寶更好的呵護
寶寶怎麼營養保健方法
寶寶挑食怎麼辦 5道寶寶愛吃的營養餐
寶寶的營養點心
寶寶營養食譜 2.5歲寶寶營養食譜推薦
蝦皮怎樣給寶寶吃營養
學齡前寶寶必吃的營養食物
適合寶寶夏季吃的營養輔食