鍛鍊神經系統體驗更好的性愛
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人體有一套自主神經系統,包含交感神經系統和副交感神經系統。後者對男性性功能至關重要。它被啟用後,能釋放乙醯膽鹼,降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度,從而降低新陳代謝,讓機體放鬆下來。因此,學會放鬆,就是要學習控制副交感神經的興奮性。這對男性來說,意味著更好的勃起和更優質的性生活表現。
首先,可藉著淋浴刺激相關穴位,這是放鬆副交感神經最簡單的方法。洗澡時,將噴頭對準頭頂,用較高溫度的水衝擊頭頂的百會穴,一兩分鐘即可。
其次,泡澡時,可以用熱毛巾敷頭,應至少持續10分鐘。這些都能起到放鬆副交感神經的作用。
男性還可以練練“腹式呼吸”,強化神經系統,並改善性慾。首先,跪坐在膝蓋上,藉助腹部收縮的力量,緩緩吸氣。吸氣的同時,逐漸用力收緊肛門括約肌,想象著要從肛門吸入空氣的那種感覺。腹部吸滿空氣後,接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。緊縮的肛門也要隨之逐步放鬆。反覆持續地採用這些腹式呼吸,約十分鐘,就能讓副交感神經完全興奮起來
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