睡眠要講究方向
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失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質量低下,睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還夜不眠。
睡眠的方向,受四季、環境、風向、室內日照等因素影響,並和人的健康密切相關。我國曆代養生學家提出四種觀點。
1、東西方向臥
《千金要方?道林養性》篇說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”《老老恆言》引《保生心鑑》也主張:“凡臥,春夏首宜向東,秋冬首宜向西。”認為春夏屬陽,頭宜朝東睡;秋冬屬陰,頭宜向西睡,以合“春夏養陽,秋冬養陰”的原則。
2、朝東臥
有的養生學家主張一年四季向東臥,如《老老恆言》引《記玉藻》中文言:“寢恆東首,謂順生氣而臥也。”頭為諸陽之會,巔頂為氣血升發所向,而東方震位主春,能升發萬物之氣,故頭向東睡,可保證升清降濁,頭腦清楚。
3、按季節定臥向
有的養生學家認為,應根據不同季節確定臥向,即春首東,夏首南,秋首西,冬首北,以應四時旺氣,協調氣血陰陽。
4、避免北首而臥
《千金方?道林養性》提出:“頭勿北臥,及牆北亦勿安床。”《老老恆言?安寢篇》也提出:“首勿北臥,謂避陰氣。”歷代養生學家一致認為,北方屬水,陰中之陰位,怕頭向北睡陰寒之氣傷人體陽氣,損害元神之府。國內、外臨床資料證明,頭朝北、腳朝南睡的老年人腦血栓發病率較其他臥向均高,且易誘發心肌梗塞。當然,臥向還要根據住宅環境、居住條件因地制宜。
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