5個小運動讓男人遠離腎虛
本文已影響3.08K人
本文已影響3.08K人
讓男人遠離腎虛的5個小運動
一、“小動作”遠離腎虛——搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、“小動作”遠離腎虛——打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。經常運動可以防止男性腎虛,另外,中年男性朋友如果進行適當的運動,比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。
三、“小動作”遠離腎虛——做縮肛運動
男人遠離腎虛的5個小運動還有要全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
四、“小動作”遠離腎虛——自我按摩腰部
腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱後,分 別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍 約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節 突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好, 持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可 防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
五、“小動作”遠離腎虛——每天做一套簡易體操
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。 (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
以上就是男人遠離腎虛的5個小運動,我們為了我們的身體健康我們要多多的鍛鍊我們的身體,照以上幾點,這樣我們就能遠離腎虛。
補腎的方法 一個小動作竟讓男人腎更強
運動養生要遠離七個誤區
中醫館養生 補腎8祕訣遠離腎虛
5招讓男性遠離癌症困擾
每天11個動作預防男人腎虛
女人別虛 讓女人不腎虛的6個小方法
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
女性腎虛的食療偏方 食療調養遠離腎虛
男性腎虛的運動療法有哪些
男人腎虛怎麼補?堅持泡腳多運動吧
按摩腳心 男人補腎的9個小運動
腎虛的男性做什麼運動好
運動健身讓女人遠離虛弱狀態
讓脂肪遠離你的5個瘦身小習慣
男性腎虛怎麼辦 推薦4個簡單運動
女人腎虛吃什麼:女人5個腎虛的表現
男性腎虛如何運動效果好
運動遠離“小腹婆”的困擾
運動療法 改善男性腎虛症狀
男性補腎壯陽遠離腎虛的食療方
九個動作讓你遠離滑鼠手
你腎虛嗎 五種食物讓男人腎虛
女人也會腎虛嗎 女人腎虛的5個症狀表現
男人失眠多夢或是腎虛 八種運動來補腎
堅持這些運動 讓你遠離早洩煩惱
做哪些運動可以預防男性腎虛
5妙招讓職業男遠離過勞死
男人腎虛吃什麼 男人腎虛吃哪些食物
運動小祕密,幫你輕鬆緩解腎虛
補腎先遠離這些腎虛的誤區
腎虛男性有效的運動療法
女人腎虛怎麼辦 多做補腎運動
男人腎虛有什麼症狀 5招助男人治腎虛