怎麼全方位護理肺部健康
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全國腫瘤登記中心釋出的《2012中國腫瘤登記年報》稱:我國近20年來癌症呈現年輕化及發病率和死亡率“三線”走高的趨勢。每分鐘就有6人確診為癌症,癌症中排第一名的是,肺癌。
肺癌的誘因有哪些?在日常生活中,市民該如何保護自己的肺?東方今報邀請肺癌治療專家從戒、吃、住、行四方面講述怎麼呵護脆弱的肺。
【資料】肺癌八成以上是抽菸引起的
我國首次釋出的腫瘤發病情況登記年報,資料來源於24個省的72個監測點,覆蓋8500萬人。年報顯示,每年新發腫瘤病例約為312萬例,平均每天8550人,排在前5位的分別是肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結直腸癌。
“具體到河南,排在第一位的也是肺癌,並且發病率較30年前增加了170%”。河南省腫瘤防治研究辦公室研究員陸建邦介紹,肺癌發病率飆升,與不良的生活習慣有很大關係。主因是抽菸人數劇增不減,並且抽菸年齡逐漸年輕化。
他舉了個簡單的例子,以市民楊先生為例,30年前,楊先生爺爺一輩成年男性開始抽菸的年齡為二十五六歲;而到楊先生父親一輩,抽菸年齡提前到二十三四歲,而楊先生本人是20歲開始抽菸。令楊先生頭疼的是,才16歲的兒子,開始趁他不注意偷偷抽菸了。
【鄭州人21歲開始抽菸】菸草中含有4000多種化學物質,除了尼古丁外,還有40多種致癌物質。鄭州市抽樣調查結果表明,人群總吸菸率為37.15%,男性吸菸率為70.18%,女性吸菸率為4.24%,平均開始吸菸年齡21.82歲。
【警惕】環境汙染和廚房油煙成誘因
“肺癌的誘因是環境汙染。”陸建邦介紹,汽車尾氣、廚房油煙、不合格的新房裝修等,都能誘發肺癌。如今,越來越多生活在城市的人發現,一年365天,看見湛藍透明的天空成了稀罕事兒,幾乎每天都是霧濛濛的,讓人心焦。
在此前舉行的世界肺癌大會上,各國專家也表示,廚房油煙和房屋裝修中的有害物質成為肺癌兩大誘因;而新房裝修後經久不散的化學物苯、氡則第一次被推上了“罪魁”的位置。美國《新聞週刊》近日報道,全球每年有150萬人因廚房油煙汙染而患上肺癌、呼吸道疾病等,並因此死亡。
大氣汙染、水汙染、光汙染等指數居高不下,也是肺癌肆虐的原因之一。據統計,l噸汽油要排出10千克~70千克廢氣,含各種化合物150種以上,其中多半有害健康。
【肺癌患者三成是司機】由上海中醫藥大學何裕民教授領銜的研究發現,40歲以下肺癌患者中,33.3%的人有10年以上駕齡;50歲以下患者中,司機佔28.6%。
【辦法】專家出四招保護我們的肺
男女都要戒菸
因肺癌死亡的患者中,87%是由吸菸包括被動吸菸引起的,男性吸菸者肺癌死亡率是不吸菸者的8~20倍。如今女性得肺癌的也越來越多,原因之一就是被動吸入“二手菸”。
不管是預防癌症還是預防心腦血管疾病,每年體檢一次很有必要,但是戒菸,不論男女,都很必要。
吃得不對也得肺癌
陸建邦介紹,預防肺癌,要多吃新鮮蔬菜、水果,類胡蘿蔔素等能夠降低肺癌的危險性。蘋果裡有黃酮類化合物,可以幫助預防肺癌。適量喝紅葡萄酒也有助於預防肺癌的發生,但不能喝白酒。紅肉在高溫加工過程中會產生致癌物異胺環,如果經常吃長時間煮的紅肉、煎炸肉、甜辣油膩的食物,都有患肺癌的危險。
無味的氡在室內能要命
最新研究表明,室內家裝空氣汙染源——氡,已成為第二大致肺癌物。如果生活在室內氡濃度為每立方米200貝克的環境中,相當於每人每天吸菸15根。
鄭州人民醫院腫瘤專家提醒,不同於氨氣、甲醛、苯等可揮發性氣體物質,氡無色、無味、無嗅,潛伏期長、難以根除,可以說氡氣是室內最危險的有害物質。
專家提醒,裝修時選擇環保材料,常通風。
陰霾天停止晨練
近年來,城市霧、霾天數逐年上升。鄭州市中醫院內分泌科主任張勇介紹,人們晨練時,霧、霾中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足,引發呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。張勇提醒,霧、霾天氣最好停止晨練,儘量待在家中。另外,在市區道路上跑步健身、騎車健身也不科學,應儘量選擇僻靜、空氣相對清新的公園晨練。
如果要上班必須出門如何防護?張勇說,可以戴純棉口罩,不適宜太厚,透氣性要好。
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