如何補鈣才能有效預防骨質疏鬆症
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骨是有生命的結構體,伴隨著身體的生長,在兒童和青春期一直在增加,30歲骨量達峰值,但中年以後,開始出現持續性骨丟失,致骨質降低、變輕、更弱,失去應有的強度,骨脆性增加,致骨質疏鬆症。
基礎治療是補鈣
骨質疏鬆的概念緊密地與鈣代謝相關聯,生理、病理等原因使骨組織中的鈣含量丟失,造成骨再建失衡、骨空隙增加。早期骨質疏鬆體現在腰背痠痛,晚期則體姿畸形及駝背。35歲前,鈣可以存入骨骼中的“鈣銀行”,而35歲後鈣就開始慢慢地流失,骨質疏鬆的基礎治療就是補充促進骨礦化物質——鈣劑。
早晚服用,睡前最佳
我們日常補鈣,鈣製劑並非直接進入骨骼中,而是通過血鈣進入骨骼發揮作用的,一旦血鈣低就會動用骨骼中的鈣庫,透支骨骼中的鈣,造成骨鈣流失。因此,中老年骨質疏鬆者一般檢查血鈣水平正常,實際上是骨骼中的鈣補充到了血鈣中,造成了骨骼中缺鈣,進而導致骨質疏鬆。
早晚補鈣,是因為血鈣水平在夜間較白天低,夜間或清晨的低血鈣水平可刺激甲狀旁腺的分泌,使骨骼中鈣的提取和分解速度、骨吸收加快。這時服用鈣製劑,能抵消夜間的低血鈣,更有效地防止骨鈣流失。
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
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