春季清爽苗條你眼紅了嗎
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有人在減肥過程中,不懂什麼是合理平衡膳食,以為少吃就好。平衡膳食的關鍵是熱量攝入不要超過消耗。吃得太少,蛋白質、維生素等營養物質攝入不足,會造成營養不良,對身體不利。還有的人誤以為少吃糧食就能減肥。實際上糧食的攝取對健康是非常重要的。在平衡膳食中,從數量來說,穀類是基本的組成,穀類食品所提供的熱量,應占人體攝入總熱量的60%。穀類食品還是人體所需膳食纖維、B族維生素等的重要來源。
一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。
三勺素油:每天的烹呼叫油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔面板、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。
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