早餐吃不對小心致癌
本文已影響3.16K人
本文已影響3.16K人
由於很多人嫌麻煩總是很隨便的吃早餐,這樣對身體可是有傷害的哦,下面我們來看看哪些早餐會危害到我們的身體。
1.早餐越早越好
不少習慣早起人清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐,認為這樣能及時補充身體所需也利於吸收,但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
建議:起床後宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘後再吃早餐比較合適。
2.“油條加豆漿”作為早餐
相比較為西化“牛奶加雞蛋”,中國傳統“油條加豆漿”受到更多人喜愛。但“油條加豆漿”吃法同樣不利於健康,油條高溫油炸過程中營養素被破壞併產生致癌物質,對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題,早上進食不易消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。
3.剩飯菜當早餐
不少家庭“媽媽”都會做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下,這樣早餐製作方便,內容豐富基本與正餐無異,通常被認為營養全面但其實剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸鹽,吃進去會對人體健康產生危害。
建議:吃剩蔬菜儘量別再吃;把剩餘其食物做早餐一定要儲存好以免變質;從冰箱裡拿出來食物要加熱透。
4.路邊餐當早餐
路邊購買早餐邊走邊吃,手動腳動嘴動全身運動,上班一族早晨都匆忙中度過,尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決,小區門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
邊走邊吃對腸胃健康不利不利於消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。
建議:如果選擇街邊攤食品做早餐一要注意衛生二最好買回家或者到單位吃盡量不要上班路上吃早餐以免損害健康。
5.早餐吃得過於營養
很多人因為意識到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物選擇上儘量豐富大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等但過於營養早餐只會加重腸胃負擔對身體有害無益。
建議:早餐應該把握營養均衡原則選擇易消化吸收纖維質高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
6.純牛奶混淆“早餐奶”
牛奶很多人早餐必備之選:純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營養成分都不同。純牛奶就只鮮牛奶,而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶蛋白質含量一般為2.3百分號以上,而純牛奶蛋白質含量通常2.9百分號—3.1百分號之間。
建議:相比而言早餐奶營養均衡更適於早餐飲用;純牛奶碳水化合物比例相對較低進食時最好能搭配一些澱粉類食物堅果類食品。
7.“牛奶加雞蛋”代替主食
“牛奶加雞蛋”不少人早餐主要內容,但這樣早餐搭配並不科學,早晨人體急需靠含有豐富碳水化合物早餐來重新補充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白但它們提供優質蛋白主要供給身體結構不能給身體提供足夠能量,人進食後很快會感到飢餓對腸胃有一定影響並會間接影響人工作效率和學習效率,對兒童影響尤其大。
不吃早餐好麼 不吃早餐危害大
一種早餐讓小夥子6個月患癌 不健康的早餐有哪些
不吃早餐胖的快 早餐吃什麼好
不吃早餐對女人的危害有什麼?
5種早餐男人絕對不能吃的
早餐錯誤搭配 沒營養反致癌!
不吃早餐有這六大危害 女性小心月經不調
早餐別吃油條 小心會變胖
這樣吃早餐竟然毀壞健康 小心!
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
吃對早餐很重要 早餐適合吃哪些食物
別再不吃早餐了 不吃早餐的5大危害
早餐吃什麼對女性好 吃早餐誤區有哪些
早餐怎麼吃對身體好 早餐的正確吃法
早餐吃太快易患癌 怎麼吃不短命
6大錯誤早餐 小心把健康吃掉
不吃早餐好嗎 女性不吃早餐危害大
醬油沒吃對 小心得肝癌
女人早餐吃什麼好 精緻女人的早餐生活
不吃早餐容易導致男性發脾氣
三餐不定時小心引發胃癌
當心了!常吃快餐會致不孕!
不喜歡吃早餐?小心男人工作效率下降
不吃早餐易引起便祕 不吃早餐的危害
生薑千般好 吃不對也會致癌
早餐怎麼吃?小心進入4大誤區
不吃早餐讓你丟了小命
吃早餐的最佳時間 吃早餐減肥時間得挑對