秋季養肝要喝茶 8款養生茶飲推薦
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茶,是中國人的傳統飲品,至今已經有幾千年的歷史了,現在茶作為世界三大飲品仍舊在很多人的生活中扮演重要角色。而茶之所以能在中國千年不衰,不只是因為它是飲品,還因為茶有很好的養生作用,對於養肝方面更是有很好的效果!
蒲公英茶
材料:蒲公英75克,水1000毫升。
做法:將蒲公英洗淨,放入鍋中,加水淹過蒲公英。大火煮沸後蓋上鍋蓋,小火熬煮一小時。濾除茶渣,待涼後即可飲用。
功效:蒲公英全草皆可入藥,藥食兼用,其味苦、甘,性寒,歸肝、胃、腎經,清熱解毒,散結消腫,除溼利尿,尤其具有保肝、護肝的功效。
三七花茶
材料:三七花15克,桑葉12克。
做法:將三七花和桑葉一起用沸水沖泡,代茶飲用。也可水煎服,每日2次。
功效:三七花具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補氣之功效。每天一杯三七花茶,不僅保肝,還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。
蜂蜜檸檬茶
材料:檸檬、蜂蜜。
做法:檸檬用水打溼,表面抹上一層食鹽,輕輕摩擦片刻,用水沖洗乾淨,並切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半,再切成薄片,以一層檸檬,一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋,放入冰箱中冷藏5-7天衝調。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
功效:在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。蜂蜜有養顏、護肝的作用,兩者配合養肝效果更好。
杞菊烏龍茶
材料:菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量。
做法:將所有的材料一起用開水沖泡,加蓋稍泡片刻後即可飲用。
功效:杞菊烏龍茶中含有豐富的胡蘿蔔素,VB、VC,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分,經常適量飲用具有促進血液迴圈與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效,亦是一道養肝護肝的理想飲品。、
金銀花茶
材料:金銀花10克、甘草10克。
做法:將金銀花和甘草一起放入杯中或鍋中,用開水沖泡涼後飲用。
功效:金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用,經常適量飲用此茶具有很好的養肝功效。
桑葉枸杞茶
材料:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。
做法:將三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘後即可飲用。
功效:桑葉枸杞茶是滋陰潤肺且養肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風熱、清肺潤燥、平抑肝陽、清肝明目的功效;枸杞,有扶陰固本、補精益氣的功效。
龍膽草清肝茶
材料:龍膽草1.8克,醋柴胡1.8克,甘菊花3克,生地黃3克,川芎1.8克。
做法:將所有的原料一起放入鍋中,加水煎汁,或以沸水沖泡,代茶飲用。每天1~2劑。
功效:有平肝清熱的功效。適用於目赤腫痛、耳痛耳脹、膿耳等症狀。
參須麥冬茶
材料:參須5克,麥冬5克,茶葉適量。
做法:將所有的原料一起放入杯中沖水飲用。
功效:人蔘含豐富的人蔘皁苷、多肽類,能大補元氣,增強免疫力。但要注意,單味人蔘易導致心律不齊;麥冬含麥冬多糖,性微寒,滋陰養肝,和胃生津。
秋季養肝注意事項:
1、少吃生冷食物
秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
2、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫長秋膘,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
3、辛辣食物少吃
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種溼熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
4、午睡以10分鐘為佳
很多肝炎患者午後易疲倦,不妨嘗試一種簡單的療法——每日午後小睡10分鐘。臨床證明,午後小睡10分鐘可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時,不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。
此外,心態調整非常重要,擁有一個快樂的心情對於養肝非常有益。據研究表明,肝臟內部擁有很多交感神經,一個人如果經常煩躁憂鬱會導致肝臟缺血,影響肝細胞的修復和再生,因此要培養自己樂觀、開朗、放鬆的心態。
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