天天水果餐減肥小心骨質酥鬆
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最近天氣溫暖宜人,不少愛美女孩為了能穿上美麗的秋裝,努力保持良好體形,有的甚至一天三頓都以水果為主食,但在這裡提醒大家哦,減肥減得太狠可能造成骨密度下降,重者病變為骨質疏鬆的哦。
水果不僅含有豐富的營養元素,而且富含食物纖維,阻止人體產生脂肪,是減肥不可缺少的食物,但水果絕不是萬能的。為了保持良好體形,不少白領女性只吃水果,靠維生素片補充營養,這樣的減肥減得太狠可能造成骨密度下降,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,重者病變為骨質疏鬆。因此,白領女性保持適當體重是非常必要的。人體中適當的脂肪組織,能通過生化作用轉化成雌激素等,增加腸鈣的吸收,促進骨的形成。無論男女,在正常的老化過程中,大約從35歲起,骨量就會開始慢慢流失。在平時的門診中,也經常碰到一些年輕的女性患者,由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症,可以肯定地說,這類人群將來的骨量也是“入不敷出”的。
現在去醫院體檢時增加了幾個新的專案,其中就有骨密度檢測,但很多人不瞭解。骨密度檢測目的是測定受檢者的骨量,以便早期診斷、預防骨質疏鬆症。研究發現,當骨量丟失到一定程度時,就會發生骨質疏鬆症。
提醒年輕女性,大部分水果含糖分較多,但是蛋白質、脂類等含量不足,長期大量攝入,不但難以獲得減脂效果,而且必然導致營養不良。此外,水果中膳食纖維含量多,長期過量食用導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康,實在是得不償失。
想要減肥的朋友們,營養一定要抓上去哦,不能只吃水果,營養要均衡哦。
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