抓住發胖生活細節 讓肥胖無處近身
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細節一:睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望,但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵,或許只是一個小蛋糕,一塊小餅乾,一個小堅果,這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食,這不僅是為了預防肥胖,更是為了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過大。
細節二:做剩飯菜的清道夫
纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量,吃到幾分飽已經合適她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裡塞,如果你是不忍心剩飯菜的型別,在點餐之前就要考慮好自己的食量,不要點過量的餐食。因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了,只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹資訊。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了,如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫,那麼發胖的下一個絕對是你。
細節三:坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做,比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間,雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量,但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞,還會讓身體區域性出現水腫,是最容易引發肥胖的細節。#p#副標題#e#
細節四:強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析,如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因為一直坐著或站著憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統吧!
細節五:週末連食慾一起放鬆
平時還能遵循減肥原則,但是一到週末放鬆時間,不僅自己的作息放鬆,就連食慾也跟著大解禁。無論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物,還是各類果汁飲料碳水化合物,心裡總是抱著偶爾吃一次無關緊要的想法,結果不知不覺就胖了一圈。這種做法與暴飲暴食的結果是一樣的,最易發胖也最易傷害腸胃。
細節六:不到點就不睡覺
雖然早早洗乾淨了躺在床上,玩手機看小說玩電腦總是要磨蹭到接近零點才會睡覺。人最佳入睡時間應該是23點-7點,這個時間段開始內臟會先後進入睡眠代謝狀態,想要代謝運轉正常就必須在熟睡狀態下進行。代謝紊亂直接導致的就是發胖,因此磨蹭睡眠時間實際上就是引起發胖的間接原因。
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